Print this page

Sehat Dalam Bekerja

Jumat, 17 Desember 2010 Written by Yulvitrawasih 5322 times

Semua orang menginginkan badan yang selalu sehat agar dapat melakukan segala aktivitas dalam kehidupannya sehari-hari tanpa hambatan. Tetapi dengan padatnya jadwal rutinitas yang dilakukan, membuat sebagian dari mereka harus melakukan pekerjaan terus menerus sehingga melupakan apa yang dikenal sebagai gaya hidup sehat.

Gaya hidup sehat memang tidak sulit dilakukan, walaupun demikian tidak semua orang mampu melakukannya, contoh kecil yang sering terlewatkan terutama bagi para pekerja yang mengerjakan segala sesuatunya dengan menggunakan komputer dalam waktu yang lama adalah : kebutuhan untuk minum air putih! Padahal, hal ini mutlak dilakukan agar dapat selalu menjaga kesehatan tubuh, terutama kesehatan ginjal.

Berikut hal-hal yang dapat dilakukan agar tubuh selalu sehat :

  1. Saat bekerja, sediakan 2 gelas air putih dan minumlah maksimal tiap 1 jam sekali
  2. Saat bekerja, hindari camilan dan snack
  3. Hindari makan makanan berlemak dan mengandung kadar garam tinggi
  4. Komsumsi makanan yang berserat tinggi
  5. Seimbangkan berat badan dengan berolahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari
  6. Tidur malam minimal 6 jam
  7. Hindari merokok dan minum minuman beralkohol
  8. Sempatkan untuk menjalin silaturahmi dengan keluarga dan sahabat
  9. Atur waktu untuk berekreasi
  10. Periksakan diri secara rutin bila memiliki faktor risiko terhadap penyakit tertentu

Hal-hal di atas tentunya akan mudah dilakukan bila faktor keinginan selalu ingin sehat dari diri sendiri cukup kuat.

Share

Tagged under