Memasuki masa liburan, baik libur ketika kenaikan kelas maupun masa liburan yang berkaitan dengan perayaan hari-hari besar agama seperti lebaran, sudah pasti banyak hal yang telah direncanakan, mulai dari berkunjung ke tetangga dilingkungan tempat tinggal, silaturahmi ke keluarga dan kerabat, sampai dengan berwisata ke tempat-tempat rekreasi yang tentunya menjanjikan banyak hiburan. Semua bisa berjalan mulus bila kita sehat. Jangan sampai liburan yang direncanakan jadi berantakan gara-gara di tengah-tengah waktu berlibur kita jatuh sakit.

Berikut tips yang dapat kita lakukan agar kita tetap sehat di kala liburan :

Buat jadwal seksama.

Rencanakan liburan seksama. Buat jadwal acara sesuai kebutuhan keluarga, jika berlibur bersama keluarga, mulai dari daftar tujuan wisata, akomodasi seperti hotel dan transportasi, hingga rencana cadangan jika terjadi sesuatu hal yang tidak diinginkan.

Jadwal teratur.

Meski sedang berlibur, atur sedemikian rupa agar acara liburan tidak mengganggu gaya hidup sehat kita, seperti latihan rutin di pagi hari terutama latihan peregangan, agar otot tidak kaku, sarapan sehat sebelum melakukan wisata, tidur yang cukup, dan makan makanan bergizi yang memberi energi dan menjaga sistem kekebalan tubuh agar kita tidak mudah terserang penyakit, jika perlu suplemen juga bisa dipertimbangkan.

Obat jika sedang dalam perawatan.

Siapkan obat dan taruh selalu obat dalam tas bawaan disertai salinan resep dari dokter/apotek. Jika mempunyai alergi atau penyakit tertentu misal jantung, pastikan membawa obat terkait. Perhatikan jadwal minum obat meskipun sedang berwisata. Penting juga untuk menyiapkan obat-obatan emergensi terutama bila liburan membawa anak-anak di bawah umur.

Perhatikan konsumsi minuman dan makanan.

Kebersihan adalah syarat utama untuk konsumsi selama berlibur. Dengan menyantap makanan yang bersih dan bergizi, tubuh akan sehat, terhindar dari berbagai kemungkinan penyakit yang disebabkan oleh makanan kotor seperti diare dan cacingan. Hindari membeli makanan di sembarang tempat, pilih tempat makan yang diyakini kebersihannya.

Perhatikan diet

Diet tidak berarti kita makan sedikit selama berlibur, tetapi selalu jaga porsi asupan makanan seperti biasa. Godaan untuk bersantap besar, tanpa memperhatikan komposisi gizi dan porsi, bisa membuat pencernaan berantakan, akibatnya keseimbangan kesehatan tidak terjaga. Jangan makan di sembarang tempat.

Perlindungan tubuh.

Di lokasi wisata yang mataharinya bersinar penuh, kenakan selalu pelindung tabir surya, baju berlengan panjang, dan topi untuk mencegah kulit terbakar. Pakai kaca mata pelindung matahari, selain untuk melindungi mata dari debu, mengurangi kernyitan mata akibat silau, juga memperlambat proses katarak sesuai tingkat usia.