Osteoporosis adalah penyakit yang menurunkan kepadatan dan kualitas tulang, serta meningkatkan risiko terjadinya patah tulang. Penyakit ini menimpa satu dari tiga wanita dan satu dari lima pria di seluruh dunia sehingga siapa saja mungkin berisiko menderita penyakit ini.

Salah satu masalah yang ditimbulkan karena menurunnya kepadatan dan kualitas tulang ini adalah meningkatnya kasus patah tulang dan meningkatnya risiko jatuh. Beberapa faktor risiko yang menyebabkan jatuh adalah lemahnya otot-otot penyangga, postur yang tidak stabil, penglihatan yang kurang baik, penggunaan beberapa jenis obat yang menyebabkan pusing. Karena itu, untuk populasi lanjut usia, pencegahan yang efektif meliputi identifikasi dan modifikasi risiko jatuh, dikombinasikan dengan latihan dengan menggunakan beban, pola makan dan gaya hidup sehat. Setiap tulang akan patah jika tekanan terlalu kuat, tetapi mengurangi akibat dari tekanan dapat mencegah patah tulang.

Jika patah tulang pertama sudah terjadi, kemungkinan untuk mendapatkan patah tulang selanjutnya meningkat dibandingkan dengan mereka yang belum pernah mengalami patah tulang. Efek berantai ini berarti wanita yang menderita patah tulang pada tulang belakang berisiko 4 kali lebih besar terkena patah tulang berikutnya dalam jangka waktu satu tahun, dibandingkan dengan wanita yang belum pernah mengalami patah tulang.

Walaupun risiko jatuh pada penderita osteoporosis terus mengintai, tindakan-tindakan pencegahan harus tetap dilakukan. Berikut beberapa tips pencegahan dari risiko jatuh untuk penderita osteoporosis:

• Berolahraga secara teratur, termasuk latihan untuk keseimbangan, kekuatan dan postur tubuh yang baik
• Pastikan rumah ditata cukup lapang sehingga bisa melihat kemana tujuan Anda melangkah setiap waktu.
• Periksakan kesehatan mata Anda setahun sekali.
• Minimalisir benda-benda yang membahayakan yang dapat menyebabkan Anda jatuh di rumah
• Gunakan alat bantu berjalan jika dibutuhkan untuk keseimbangan.
• Memastikan semua ruangan cukup cerah dengan lampu menyala
• Perhatikan kebersihan lantai, pastikan juga agar cukup terang dan tidak ada air atau licin
• Pertimbangkan untuk memasang pegangan yang aman di tangga, kamar mandi dan toilet.
• Gunakan sepatu yang nyaman dan tidak licin sehingga dapat menopang tubuh dengan benar.
• Berkonsultasi dengan dokter jika sering merasa pusing.
• Gunakan kaca mata hitam jika beraktivitas di bawah paparan sinar matahari agar tidak silau dan dapat beraktivitas dengan baik.