Rumah Sakit Islam

Penyakit tuberculosis yang dikenal luas oleh masyarakat sebagai TBC atau TB , saat ini telah diderita berbagai golongon. Bila di waktu lalu TB lebih sering mengenai seseorang yang berekonomi rendah, tidak demikian yang terjadi pada beberapa waktu belakangan ini, bahkan seseorang yang telah mapan dalam hidup dan mampu memenuhi kebutuhan gizinya tidak bisa menghindar juga dari tertular penyakit TB.

Setiap orang, selama dia bersosialisasi dengan orang lain di berbagai tempat, akan berisiko tertular penyakit TB. Rumah sakit merupakan salah satu tempat yang menjadi tempat penularan penyakit TB. Disinyalir, bersin atau batuk menyembur kuman TBC ke udara dalam tetesan kecil yang bisa menulari pengunjung, dan pasien lain. Sehingga akan bijak rasanya bila masyarakat terutama anak-anak yang masih di bawah umur 13 tahun menghindari berkunjung ke rumah sakit, kecuali untuk berobat.

Disemua tempat yang berisiko menjadi tempat penularan kuman TB, faktor penularan dapat dicegah dengan memaksimalkan cahaya ultraviolet. Sebuah penelitian membuktikan bahwa cahaya ultraviolet dapat mengurangi penyebaran tuberkulosis hingga 70 persen. Cahaya ultraviolet ditambah saluran udara terbuka untuk sirkulasi berdasarkan penelitian itu mematikan bakteri tuberculosis dengan merusak DNA. Sehingga mereka tidak bisa tumbuh dan menulari orang sekitar.

Jadi, membuka pintu dan jendela di rumah dan di tempat kerja bila memungkinkan, yang akan membuat sinar matahari yang kaya akan cahaya ultraviolet dan udara segar leluasa masuk ke dalam rumah akan sangat bermanfaat untuk pencegahan tertular penyakit TB.

Tugas utama ginjal adalah membuang racun dan air yang berlebih dari tubuh kita. Ginjal juga membantu mengontrol tekanan darah, memproduksi sel darah merah, dan menjaga kesehatan tulang.

Tahukah anda?

setiap hari ginjal kita mengontrol dengan cermat kadar garam dan air dalam tubuh agar tekanan darah tetap seimbang.

Fungsi utama ginjal adalah untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan menyaring dan membuang sisa metabolisme dan mineral dari darah dan mengeluarkan bersama air dalam bentuk urine. Ginjal mengontrol tekanan darah yang mempunyai banyak mineral dan molekul termasuk sodium dan potassium, dan membentu mengontrol keasaman darah.

Penyakit ginjal dikenal juga dengan sebutan ‘silent killer’, karena biasanya penyakit ini sangat berpengaruh pada kualitas hidup penderitanya, dan sering berakibat pada kematian penderitanya. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk mengurangi risiko terkena penyakit ginjal:

Terus Sehat dan Aktif

Selalu sehat akan menurunkan tekanan darah dan berarti mengurangi risiko gagal ginjal kronik

Jaga kadar gula darah normal

Hampir setengah dari penderita diabetes berkembang mengalami kerusakan ginjal, sehingga sangat penting bagi penderita diabetes untuk memeriksakan fungsi ginjalnya secara periodic. Kerusakan ginjal karena diabetes dapat di cegah jika dapat dideteksi secara dini

Monitor tekanan darah

Walaupun kebanyakan orang waspada akan risiko stroke atau serangan jantung yang diakibatkan karena tekanan darah tinggi, sedikit yang tahu bisa juga menyebabkan kerusakan ginjal. Tekanan darah yang normal adalah 120/80. Diantara kadar ini dan 129/89, Anda mungkin termasuk prehipertensi dan harus menganut pola hidup sehat dan perubahan diet. Pada 140/90 dan diatasnya, Anda harus mendiskusikan hal ini dengan dokter dan memonitor kadar tekanan darah secara teratur. Tekanan darah biasanya akan menyebabkan kerusakan ginjal bila berhubungan dengan faktor lain seperti diabetes, hiperkolesterol, penyakit kardio vaskuler.

Makan makanan yang sehat dan jaga berat badan ideal

Ini dapat membantu mencegah diabetes, penyakit jantung, dan kondisi lain yang berhubungan dengan gagal ginjal kronik. Kurangi konsumsi garam. Penggunaan garam yang dianjurkan sehari adalah 5-6 gram sehari (kurang lebih 1 sendok teh). Untuk mengurangi konsumsi garam, batasi jumlah konsumsi makanan olahan dan jangan menambah garam ke dalam makanan. Akan lebih mudah mengontrol konsumsi garam jika Anda menyiapkan makanan sendiri dengan bahan-bahan yang segar.

Jangan merokok

Merokok memperlambat aliran darah ke ginjal. Saat jumlah darah yang mencapai ginjal sedikit, akan merusak kemampuan ginjal bekerja dengan baik . Merokok juga meningkatkan kanker ginjal sampai dengan 50%.

Jangan berlebihan dalam mengkonsumsi pil/tablet

Obat-obatan seperti seperti non steroid anti inflamasi seperti ibuprofen dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika dikonsumsi teratur. Jenis obat ini mungkin tidak membahayakan ginjal secara signifikan jika ginjal relative sehat dan hanya digunakan saat emergensi saja, tapi jika Anda menderita nyeri kronis seperti arthritis atau nyeri tulang belakang, konsultasilah dengan dokter untuk mencari jalan mengontrol nyeri tanpa berisiko ke ginjal.

Cek fungsi ginjal jika Anda memiliki salah satu risiko berikut:

• Menderita diabetes
• Menderita hipertensi
• obesitas
• Satu dari keluarga Anda menderita penyakit ginjal
• Berkebangsaan Afrika, Asia, Aborigin asli

Walau sudah berulang kali diperingatkan tetapi masih saja banyak ditemukan makanan yang mengandung zat kimia berbahaya bagi kesehatan tubuh yang beredar di pasaran. Zat berbahaya tersebut tidak hanya terdapat dalam bahan makanan basah seperti mi dan tahu tetapi yang kemudian membuat para orangtua menjadi khawatir adalah terdapat juga dalam jajanan anak di sekolah.

Dari hasil pengambilan sampel rutin yang dilakukan Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) RI dalam beberapa tahun terakhir, ada empat jenis bahan berbahaya yang sering disalahgunakan dalam makanan yakni formalin, boraks, pewarna rhodamin B, dan methanyl yellow.

Sebenarnya, tanpa melakukan uji laboratorium agak sulit menentukan apakah bahan makanan yang dijual aman atau bebas dari bahan kimia berbahaya, walaupun demikian secara umum kita dapat mengenali makanan yang mengandung zat berbahaya dari bentuk fisiknya, seperti warna, tekstur, dan rasa.

Ciri makanan berformalin

• Mi basah : Tidak lengket, lebih mengilap, tidak rusak sampai dua hari pada suhu kamar, dan bertahan lebih dari 15 hari pada suhu lemari es (10⁰c).
• Tahu : Teksturnya terlampau keras, kenyal tetapi tidak padat. Tidak rusak sampai 3 hari dalam suhu kamar dan bisa tahan 15 hari dalam kulkas.
• Ikan: Warna insang merah tua tidak cemerlang, bukan merah segar, dan warna daging ikan putih bersih. Tidak rusak sampai 3 hari pada suhu kamar.
• Ikan asin: Bersih cerah dan tidak berbau khas ikan asin. Tidak dihinggapi lalat di area berlalat, tidak rusak sampai lebih dari 1 bulan pada suhu 25 derajat celsius.
• Bakso: Teksturnya sangat kenyal, tidak rusak sampai 2 hari pada suhu kamar.
• Ayam: Teksturnya kencang, tidak disukai lalat, tidak rusak sampai 2 hari pada suhu kamar.

Ciri makanan mengandung boraks:

• Mi basah: Teksturnya kental, lebih mengilat, tidak lengket, dan tidak cepat putus.
• Bakso: Teksturnya sangat kental, warna tidak kecoklatan seperti penggunaan daging, tetapi lebih cenderung keputihan.
• Kue: Misalnya lontong, teksturnya sangat kenyal, berasa tajam, sangat gurih, dan memberikan rasa getir.
• Kerupuk: Teksturnya renyah dan bisa menimbulkan rasa getir.

Ciri makanan menggunakan pewarna rhodamin B dan methanyl yellow:

• Warnanya mencolok
• Cerah mengilap
• Warnanya tidak homogen (ada yang menggumpal)
• Ada sedikit rasa pahit
• Muncul rasa gatal di tenggorokan setelah mengonsumsinya

Pahami dan kenali makanan yang mengandung zat kimia berbahaya dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Diabetes melitus tipe 2 atau sering juga disebut dengan Non Insuline Dependent Diabetes Melitus (NIDDM) merupakan penyakit diabetes yang disebabkan karena terjadinya resistensi tubuh terhadap efek insulin yang diproduksi oleh sel beta pankreas. Keadaan ini akan menyebabkan kadar gula dalam darah menjadi naik tidak terkendali. Kegemukan dan riwayat keluarga menderita kencing manis diduga merupakan faktor risiko terjadinya penyakit ini.

Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh sel beta yang terdapat dalam pankreas. Pada keadaan normal, kadar insulin dalam darah akan berfluktuasi tergantung kadar gula dalam darah. Kadar insulin akan meningkat sesaat setelah makan dan akan menurun begitu kita tidak memakan sesuatu. Fungsi utama insulin adalah mendistribusikan glukosa yang terdapat dalam darah ke seluruh tubuh guna di metabolisme untuk menghasilkan energi. Bila kadar gula atau glukosa yang ada melebihi kebutuhan maka kelebihan itu akan disimpan dalam hati. Simpanan glukosa ini akan dilepaskan jika diperlukan misalnya saat tubuh kita kelaparan.

Saat seseorang menderita diabetes melitus tipe 2 maka ada dua kemungkinan yang terjadi yaitu, sel beta yang terdapat dalam pankreas produksi insulinnya tidak mencukupi atau produksinya cukup namun tubuh resisten terhadap insulin. Kedua keadaan ini akan menyebabkan kadar glukosa dalam darah akan meningkat.

Untungnya tubuh mempunyai mekanisme yang sangat bagus untuk memberitahukan kita bila terjadi suatu kelainan. Sangatlah penting untuk mengetahui gejala diabetes melitus tipe 2 secara dini sebab semakin dini pengobatan dilakukan maka akan semakin bagus hasilnya dan semakin kecil kemungkinan terjadinya komplikasi.

Berikut adalah beberapa gejala diabetes melitus tipe 2 yang patut kita waspadai.

Kelelahan yang luar biasa. Ini merupakan gejala paling awal yang dirasakan oleh penderita diabetes melitus tipe 2. Pasien akan merasakan tubuhnya lemas walaupun tidak melakukan aktifitas yang tidak terlalu berat. Jadi, bila anda selalu merasa lelah dan mengantuk meskipun sebelumnya anda tidak begadang, ada baiknya anda segera menemui dokter.

Penurunan berat badan secara drastis. Jika anda memakan makanan yang berlebihan maka tubuh anda akan semakin gemuk. Kelebihan lemak dalam tubuh akan menyebabkan resistensi tubuh terhadap insulin meningkat. Pada orang yang telah menderita diabetes, walaupun ia makan makanan secara berlebihan tubuhnya tidak menjadi gemuk dan malah mengurus hal ini disebabkan karena otot tidak mendapatkan cukup energi untuk tumbuh.

Gangguan penglihatan. Kadar gula yang tinggi dalam darah akan menarik cairan dalam sel keluar, hal ini akan menyebabkan sel menjadi keriput. Keadaan ini juga terjadi pada lensa mata, sehingga lensa menjadi rusak dan penderita akan mengalami gangguan penglihatan. Gangguan penglihatan ini akan membaik bila diabetes melitus berhasil ditangani dengan baik. Bila tidak tertangani, gangguan penglihatan ini akan dapat memburuk dan menyebabkan kebutaan.

Sering terinfeksi dan bila luka sulit sekali sembuh. Keadaan ini bisa terjadi karena kuman tumbuh subur akibat dari tingginya kadar gula dalam darah. Selain itu, jamur juga sangat menikmati tumbuh pada darah yang tinggi kadar glukosanya.

Banyak orang yang lebih memilih berolahraga dengan pergi ke pusat kebugaran atau ikut kelas aerobik yang sudah pasti berbiaya cukup mahal daripada memilih olahraga berjalan kaki di pagi hari, padahal kegiatan ini bisa memberikan manfaat lebih dan membuat tubuh segar sepanjang hari. Hal ini karena kesegaran yang didapatkan di pagi hari mulai dari udara dan lingkungan akan berdampak terhadap tubuh. Kondisi ini membuat tubuh siap melakukan berbagai aktivitas seharian.

Manfaat lain dari berjalan di pagi hari juga membuat paru-paru tubuh terisi udara segar karena udara belum banyak tercemar polusi udara, sehingga memberikan kehidupan yang lebih sehat untuk sel-sel darah di dalam tubuh, menciptakan koordinasi yang baik antara pikiran dan jiwa, pikiran yang segar akan membuat suasana hati menjadi lebih baik yang secara otomatis akan memberikan kontribusi terhadap perbaikan kondisi kesehatan. Serta gerakan tubuh yang melibatkan semua otot akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar.

Berjalan di pagi hari juga dapat menambah fleksibilitas tubuh karena terjadi peregangan otot secara ekstensif selama berjalan, mengurangi ketegangan pada tulang dan jaringan, meningkatkan kekuatan jantung serta membantu membakar lemak.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum berjalan kaki di pagi hari agar mendapatkan manfaat yang maksimal yaitu:

1. Pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan berat satu jam sebelum berjalan, karena mencerna membutuhkan energi yang banyak sehingga bisa membebani diri sendiri.
2. Hindari jalan raya yang terlalu ramai, carilah tempat yang teduh dan hanya sedikit kendaraan yang berlalu lalang sehingga bisa membuat pikiran santai serta mendapat oksigen lebih banyak.
3. Variasikan rute berjalan setiap seminggu sekali sehingga tidak merasa bosan dan kegiatan ini bisa berlangsung lama.
4. Jika memungkinkan cobalah memvariasikan berjalan dengan jalan cepat, misalnya 2 menit berjalan cepat lalu 2 menit kemudian berjalan seperti biasa.

Sudahkah anda membuat dan melakukan resolusi kesehatan di tahun 2011 ini?... Bila belum, masih ada waktu dan belum terlambat melakukannya. Resolusi biasanya digaungkan saat tahun baru menjelang, dan biasanya resolusi dilakukan untuk mendapatkan hal-hal positif di tahun yang akan datang. Resolusi kesehatan perlu dilakukan supaya kebiasaan-kebiasaan yang tadinya tidak mendukung kesehatan bisa dieliminir sebanyak mungkin. Dengan resolusi kesehatan banyak manfaat yang bisa di dapat, yang pasti selain tubuh tetap prima, tubuh juga akan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Berikut beberapa resolusi yang bila dijalankan dengan baik akan membantu Anda mendapatkan kesehatan tubuh yang prima:

1. Mengurangi konsumsi garam
2. Selalu makan makanan yang sehat
3. Minum air putih minimal 8 gelas sehari
4. Jaga berat badan ideal
5. Latihan fisik minimal 30 menit/hari
6. Tidak merokok dan minum alcohol
7. Istirahat yang cukup!

Tidak ada kata terlambat untuk tetap hidup sehat.....

Penyakit Rabies atau disebut juga penyakit anjing gila adalah akut pada susunan saraf pusat yang disebabkan oleh virus pada hewan yang menderita rabies. Penyakit ini bersifat zoonotik, yaitu dapat ditularkan dari hewan ke manusia. Virus rabies ditularkan ke manusia melalui gigitan hewan misalnya oleh anjing, kucing, kera, rakun, serigala, dan kalelawar. Biasanya virus ditemukan dengan jumlah banyak pada air liur hewan-hewan yang menderita rabies tersebut. Penyakit Rabies sangat berbahaya dan ditakuti karena bila menyerang manusia atau hewan akan selalu berakhir dengan kematian.

Mengingat akan bahaya dan keganasannya terhadap kesehatan dan ketentraman hidup masyarakat, maka usaha pencegahan dan pemberantasan penyakit ini perlu dilaksanakan secara intensif.

Tanda-Tanda Penyakit Rabies Pada Hewan Dan Manusia

Pada anjing dan kucing, penyakit Rabies dibedakan menjadi 2 bentuk , yaitu bentuk diam (Dumb Rabies) dan bentuk ganas (Furious Rabies).

Tanda-tanda Rabies bentuk diam :

• Terjadi kelumpuhan pada seluruh bagian tubuh.
• Hewan tidak dapat mengunyah dan menelan makanan, rahang bawah tidak dapat dikatupkan dan air liur menetes berlebihan.
• Tidak ada keinginan menyerang atau mengigit. Hewan akan mati dalam beberapa jam.

Tanda-tanda Rabies bentuk ganas:

• Hewan menjadi agresif dan tidak lagi mengenal pemiliknya.
• Menyerang orang, hewan, dan benda-benda yang bergerak.
• Bila berdiri sikapnya kaku, ekor dilipat diantara kedua paha belakangnya .
• Anak anjing menjadi lebih lincah dan suka bermain , tetapi akan menggigit bila dipegang dan akan menjadi ganas dalam beberapa jam.

Tanda-Tanda Rabies Pada Manusia :

• Rasa takut yang sangat pada air, dan peka terhadap cahaya, udara, dan suara.
• Airmata dan air liur keluar berlebihan.
• Pupil mata membesar.
• Bicara tidak karuan, selalu ingin bergerak dan nampak kesakitan.
• Selanjutnya ditandai dengan kejang-kejang lalu lumpuh dan akhirnya meninggal dunia.

Tindakan Terhadap Hewan Yang Menggigit

Anjing, kucing dank era yang menggigit manusia atau hewan lainnya harus dicurigai menderita Rabies. Terhadap hewan tersebut harus diambil tindakan sebagai berikut :

• Bila hewan tersebut adalah hewan peliharaan atau ada pemiliknya, maka hewan tersebut harus ditangkap dan diserahkan ke Dinas Peternakan setempat untuk diobservasi selama 14 hari. Bila hasil observasi negatif Rabies maka hewan tersebut harus mendapat vaksinasi Rabies sebelum diserahkan kembali kepada pemiliknya.
• Bila hewan yang menggigit adalah hewan liar (tidak ada pemiliknya) maka hewan tersebut harus diusahakan ditangkap hidup dan diserahkan kepada Dinas Peternakan setempat untuk diobservasi dan setelah masa observasi selesai hewan tersebut dapat dimusnahkan atau dipelihara oleh orang yang berkenan, setelah terlebih dahulu diberi vaksinasi Rabies.
• Bila hewan yang menggigit sulit ditangkap dan terpaksa harus dibunuh, maka kepala hewan tersebut harus diambil dan segera diserahkan ke Dinas Peternakan setempat untuk dilakukan pemeriksaan laboratorium.

Tindakan Terhadap Orang Yang Digigit (Korban)

1. Segera cuci luka gigitan dengan air bersih dan sabun atau detergen selama 5-10 menit kemudian bilas dengan air yang mengalir, lalu keringkan dengan kain bersih atau kertas tissue.
2. Luka kemudian diberi obat luka yang tersedia (misalnya obat merah) lalu dibalut longgar dengan pembalut yang bersih.
3. Penderita atau korban secepatnya dibawa ke Puskesmas atau Rumah Sakit terdekat untuk mendapat perawatan lebih lanjut.

Tindakan Terhadap Anjing , Kucing, atau Kera Yang Dipelihara

1. Menempatkan hewan peliharaan dalam kandang yang baik dan sesuai dan senantiasa memperhatikan kebersihan kandang dan sekitarnya.
2. Menjaga kesehatan hewan peliharaan dengan memberikan makanan yang baik, pemeliharaan yang baik dan melaksanakan Vaksinasi Rabies secara teratur setiap tahun ke Dinas Peternakan atau Dokter Hewan Praktek.
3. Memasang rantai pada leher anjing bila anjing tidak dikandangkan atau sedang diajak berjalan-jalan.

Dunia anak adalah dunia bermain, tidak ada yang menyangkal hal tersebut. Sebagian besar waktu dalam kehidupan mereka selalu diisi dengan bermain, dan kita sebagai orang dewasa memaklumi bahwa bermain merupakan salah satu proses untuk membangun berbagai kecerdasan anak yang nantinya akan berguna di masa depannya.

Dalam kegiatan bermain itu, anak-anak melatih kreativitasnya. Kreativitas perlu dilatih dan dibimbing oleh orangtua sejak dini sehingga bisa menjadi modal bagi anak untuk bertahan dan sukses dalam kehidupan.

Berikut hal-hal yang dapat dijadikan acuan agar anak tumbuh kreatif:

1. Pilih pola asuh yang pas. Tidak perlu terlalu mengontrol dan berusahalah meminimalisir larangan. Dengan begitu, anak menemukan kebebasan dalam berkreasi.
2. Jangan melakukan kritikan yang mematikan. Kalau mau, berikan koreksi yang membangun. “Wuih hebat, pesawatnya bagus. Cuma, kalau mau terbangnya lebih tinggi coba bikin sayapnya agak besar.”
3. Berikan rasa aman dan percaya diri. Dengan ini anak akan menjadi seorang yang berani, tidak ragu, berani mengambil keputusan, berani mengambil risiko, dan bertanggung jawab.
4. Hargai karya anak. Seperti apa bentuknya? Cukup dengan perkataan positif, memberikan pujian yang tulus, atau sesekali boleh memberikan hadiah.
5. Berikan tantangan. Dengan cara ini, anak akan “memeras” otak untuk mendapatkan jalan keluar. Otaknya pun akan terus dirangsang untuk berpikir kreatif, menyukai tantangan, dan menguasai keterampilan tertentu.
6. Tidak memanjakan anak. Memberikan rasa kasih sayang memang perlu, tapi tidak harus memanjakannya. Selain membuat anak malas, kreativitasnya juga bisa mandek.
7. Jalin komunikasi yang baik. Ini adalah kunci kesuksesan membentuk anak kreatif. Jika komunikasi kita nyambung dan dimengerti anak, apa yang kita mau atau upayakan akan tecermin dalam usaha anak.
8. Sering-sering memberikan pilihan pada anak. Dengan ini anak akan terbiasa dan terkondisi untuk bisa menilai sesuatu, selektif, hati-hati, dan membuat pertimbangan. Beberapa tindakan berikut bisa dicoba:
   - Beri anak kebebasan memilih saat kita membelikan sesuatu.
   - Hindari “salah” atau “jangan” dalam setiap perkataan. Lebih baik katakan, “sebaiknya”, “kurang benar”, dan kata sejenis yang menunjukkan adanya alternatif lain.
   - Hargai setiap pendapat anak.
9. Jangan menyepelekan anak. Mungkin karena menganggapnya masih terlalu kecil, anak tidak dianggap keberadaannya. Jadi, libatkan anak dalam diskusi, sharing, atau mengajaknya melakukan aktivitas bersama. Dengan cara itu akan ada banyak masukan yang anak terima, dia juga akan mempunyai banyak bahan yang bisa membuatnya kreatif.

Bertambah satu lagi manfaat menyusui bagi ibu. Menyusui memang tidak hanya bermanfaat bagi bayi, tetapi juga ibu. Beberapa manfaat menyusui bagi ibu adalah menurunkan risiko terkena penyakit kanker payudara, menurunkan risiko osteoporosis, menurunkan risiko terkena kanker ovarium, membantu proses pengembalian ke berat badan ibu sebelum hamil, dan sebuah penelitian terakhir mengungkapkan fakta bahwa menyusui juga merupakan tindakan pencegahan terhadap serangan diabetes tipe 2.

Diabetes melitus tipe 2 atau sering juga disebut dengan Non Insuline Dependent Diabetes Melitus (NIDDM) merupakan penyakit diabetes yang disebabkan oleh terjadinya resistensi tubuh terhadap efek insulin yang diproduksi oleh sel beta pankreas. Keadaan ini akan menyebabkan kadar gula dalam darah menjadi naik tidak terkendali. Kegemukan dan riwayat keluarga menderita kencing manis diduga merupakan faktor risiko terjadinya penyakit ini.

Perubahan metabolisme ibu menyusui membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap hormon insulin. Ibu yang menyusui bayinya terus-menerus selama paling sedikit satu tahun akan lebih baik dibandingkan dengan menyusui kurang dari satu tahun. Untuk setiap tahun tambahan menyusui, ada tambahan 15 persen penurunan risiko. Menurunkan kadar gula darah juga lebih mudah pada wanita menyusui dibanding wanita tidak menyusui.

Ibu yang menyusui bayinya mempunyai kecenderungan memilih gaya hidup lebih sehat dibandingkan yang tidak menyusui, mereka umumnya lebih selektif memilih makanan sehat dan bergizi agar kandungan ASI yang diberikan pada bayi juga memiliki zat gizi yang tinggi. Gaya hidup semacam ini jelas akan mendorong metabolisme tubuh untuk mengurangi risiko terjadinya diabetes.

Setelah mengetahui betapa banyaknya manfaat menyusui baik bagi ibu maupun bagi bayi, diharapkan bisa lebih memberikan motivasi bagi para ibu yang sedang hamil agar memantapkan niatnya untuk memberikan ASI secara ekslusif selama 6 bulan dan terus memberikannya sampai bayi berusia 2 tahun.

Saat ini kanker menjadi penyebab utama kematian di seluruh dunia, berdasarkan WHO, diperkirakan 84 juta orang akan meninggal karena kanker di kurun waktu tahun 2005 sampai 2015 bila tanpa dilakukan intervensi. Jumlah penderita kanker payudara di Indonesia menempati urutan kedua setelah kanker leher rahim. Penderitanya pun ada yang baru berusia 18 tahun. Padahal di negara-negara lain, Eropa atau Amerika misalnya, jumlah penderita kanker payudara tidak begitu banyak dibanding dengan jumlah penderita kanker jenis lain.

Hal ini disebabkan di negara-negara tersebut kesadaran untuk melakukan deteksi dini sudah berkembang baik. Kebanyakan kanker payudara ditemukan pada stadium awal, sehingga segera dapat diobati dan disembuhkan. Sedang di negara kita, kebanyakan kasus kanker ditemukan pada stadium lanjut, ketika penyembuhan sudah sulit dilakukan.

Deteksi kanker payudara stadium dini sangat mudah dan bisa dilakukan sendiri di rumah. Cukup beberapa menit, sebulan sekali, dengan melakukan pemeriksaan payudara sendiri (Sadari/Sarari). Kebanyakan wanita enggan melakukan kegiatan ini karena khawatir memang akan menemukan suatu kelainan pada payudaranya.

Padahal, semakin sering memeriksa payudaranya, wanita akan semakin mengenalnya, dan semakin mudah menemukan jika ada sesuatu yang tidak beres. Bagaimanapun Sadari/Sarari adalah bagian penting dari perawatan kesehatan, yang dapat melindungi wanita dari risiko kanker payudara.

Sulitkah melakukan Sadari/Sarari itu? Sama sekali tidak. Sebaiknya dilakukan seminggu sesudah menstruasi, ketika kondisi payudara lunak dan longgar, sehingga memudahkan perabaan. Untuk wanita yang sudah mengalami menopause boleh dilakukan kapan saja, asal rutin setiap bulan. Perlu juga menyiapkan buku catatan khusus untuk mencatat hasil pemeriksaan, juga kondisi dan perubahan payudara Anda dari waktu ke waktu.

Pemeriksaan lengkap payudara sendiri dibagi atas beberapa tahap:

1. Melihat

Tanggalkan seluruh pakaian bagian atas. Berdirilah di depan cermin dengan kedua lengan tergantung lepas, di dalam ruangan yang terang. Perhatikan apakah:

• bentuk dan ukurannya kanan dan kiri simetris?
• bentuknya membesar/mengeras?
• arah putingnya lurus ke depan? Atau berubah arah?
• putingnya tertarik ke dalam?
• puting/kulitnya ada yang lecet?
• kulitnya tampak kemerahan? Kebiruan? Kehitaman?
• kulitnya tampak menebal dengan pori-pori melebar (seperti kulit jeruk)?
• permukaan kulitnya mulus, tidak tampak adanya kerutan/cekungan?

Ulangi semua pengamatan di atas dengan posisi kedua tangan lurus ke atas. Setelah selesai, ulangi lagi pengamatan dengan kedua tangan di pinggang, dada dibusungkan, kedua siku ditarik ke belakang. Semua pengamatan ini bertujuan untuk mengetahui adanya tumor yang terletak dekat dengan kulit.

2. Memijat

Dengan kedua belah tangan, secara lembut pijat payudara dari tepi hingga ke puting, untuk untuk mengetahui ada-tidaknya cairan yang keluar dari puting susu (seharusnya tidak ada, kecuali sedang menyusui).

3. Meraba

Berbaringlah di atas tempat tidur untuk memeriksa payudara satu demi satu. Untuk memeriksa payudara kiri, letakkan sebuah bantal tipis di bawah bahu kiri, sedang lengan kiri direntangkan ke atas di samping kepala atau diletakkan di bawah kepala.

Gunakan keempat jari tangan kanan yang saling dirapatkan untuk meraba payudara. Rabaan dilakukan dengan gerakan memutar (seperti membuat lingkaran kecil-kecil), mulai dari tepi payudara hingga ke puting susu. Sesudah itu geser posisi jari sedikit ke sebelahnya, dan lakukan lagi gerakan memutar dari tepi payudara sampai puting susu. Lakukan terus secara berurutan sampai seluruh bagian payudara diperiksa. Untuk memudahkan gerakan bisa gunakan lotion atau sabun sebagai pelicin.

Gerakan memutar boleh juga dilakukan mulai dari puting susu, melingkar semakin lebar ke arah tepi payudara; atau secara vertikal ke atas dan kebawah mulai dari tepi paling kiri hingga ke tepi paling kanan. Yang penting, seluruh area payudara harus tuntas teraba, tak ada yang terlewatkan.

Perlu diperhatikan bahwa masing-masing gerakan memutar harus dilakukan dengan kekuatan tekanan yang berbeda-beda, setidaknya dengan tiga macam tekanan. Pertama-tama dilakukan dengan tekanan ringan untuk meraba adanya benjolan di dekat permukaan kulit, yang kedua dengan tekanan sedang untuk meraba adanya benjolan di tengah-tengah jaringan payudara, yang ketiga dengan tekanan cukup kuat untuk merasakan adanya benjolan di dasar payudara, dekat dengan tulang dada/iga.

Setelah selesai dengan payudara kiri, pindah posisi bantal dan lengan, lakukan pemeriksaan pada payudara kanan dengan menggunakan keempat jari tangan kiri.

Kemudian ulangi perabaan seperti poin 3, tetapi dalam posisi berdiri. Untuk memudahkan, bisa dilakukan sambil mandi, saat membalur tubuh dengan sabun.

4. Meraba Ketiak

Raba ketiak dan area di sekitar payudara untuk mengetahui adanya benjolan yang diduga suatu anak sebar kanker.

Bila dalam pemeriksaan payudara sendiri ini ditemukan suatu kelainan (misal benjolan, sekecil apa pun), segera periksakan ke dokter. Jangan takut dan jangan tunda lagi. Karena kanker payudara yang ditemukan pada tahap dini dan ditangani secara benar dapat sembuh secara tuntas!

Pemanasan global yang menyebabkan perubahan iklim tidak hanya berdampak pada bidang lingkungan dan pertanian, tapi juga secara tidak langsung berdampak pada kesehatan masyarakat. Meningkatnya suhu dan kelembaban akan memengaruhi peningkatan penyakit yang ditularkan oleh nyamuk. Penyakit infeksi yang ditularkan oleh nyamuk dan kecenderungannya meningkat antara lain filariasis (kaki gajah), malaria, radang otak akibat west nile virusdan Japanese encephalitis, chikungunya, serta demam berdarah yang disebabkan oleh nyamuk Aedes aegypti.

Aedes aegypti maupun Aedes albopictus adalah nyamuk penular atau vektor utama virus dengue di Indonesia. Walaupun pada tahun 2010 terjadi terjadi penurunan angka kejadian penyakit akibat nyamuk ini, namun sudah sepatutnya kita terus waspada dan terus melakukan pencegahan terhadap penyakit demam berdarah.

Berikut beberapa cara agar rumah bebas dari nyamuk:

1. Maksimalkan sirkulasi udara dan cahaya alami

Sifat nyamuk adalah suka bersarang di lingkungan yang lembab, dingin, dan gelap. Karena itu upayakan agar bangunan rumah memiliki sirkulasi udara dan pencahayaan alami. Selain jendela, penggunaan genteng kaca, glassblock dan fiber transparan bisa memaksimalkan pencahayaan alami di kamar mandi atau ruangan lain.

2. Hilangkan genangan air di sekitar rumah

• Seluruh tempat penampungan air di sekitar rumah, seperti bak mandi, ember, tempayan, atau alas pot bunga harus dikuras dengan rutin seminggu sekali dan tutup dengan rapat agar tidak menjadi tempat bertelur nyamuk.
• Sampah dan barang bekas yang bisa menampung air hujan bisa didaur ulang. Pastikan juga selokan dan talang air bebas dari sampah dan tidak tergenang air.
• Kolam di taman bisa diberi beberapa ekor ikan sebagai predator alami larva nyamuk.
• Perlu juga menaburkan serbuk abate untuk tempat-tempat penampungan air, seperti bak mandi.

3. Jaga kebersihan rumah dan lingkungan

• Hindari menggantung baju di gantungan dalam waktu lama karena bisa menjadi hunian yang nyaman bagi nyamuk.
• Bersihkan seluruh bagian rumah secara teratur
• Demi kesehatan, sebaiknya ternak ditempatkan terpisah dari rumah tinggal atau dibuatkan kandang tersendiri.

4. Pangkas tanaman yang terlalu rimbun

• Tanaman yang berdaun rimbun bisa menjadi hunian yang disukai nyamuk, karena itu pangkaslah daun-daun yang terlalu rimbun secara berkala.
• Beberapa jenis tanaman seperti Lavender, Akar Wangi, Geranium, Zodia, dan Selasih memiliki aroma yang sangat dibenci nyamuk.

5. Cegah nyamuk dengan memasang kelambu atau kasa nyamuk di lubang ventilasi atau jendela.

• Akan sangat berguna bila saat tidur dipasang kelambu, kebiasaan yang banyak dilakukan pada masa lampau ini sepertinya menjadi salah satu solusi agar aman dari gigitan nyamuk
• Setiap ventilasi yang terbuka di rumah perlu dipasang kasa nyamuk sehingga saat udara dirumah tetap terjaga tanpa ada risiko nyamuk masuk ke dalam rumah

6. Gunakan anti nyamuk yang aman.

• Pastikan sirkulasi udara baik agar obat anti nyamuk, baik berbentuk bakar atau semprot, tidak mengganggu pernapasan. Letakkan anti nyamuk bakar minimal 1,5 meter dari manusia.
• Bila perlu gunakan obat oles anti nyamuk terutama untuk anak-anak saat mereka di rumah dan di sekolah.

Seringkali orangtua mengeluhkan pola makan anaknya yang suka memilih-milih makanan atau yang dikenal dengan picky eating. Terkadang mereka hanya mau makan tertentu saja seperti nugget atau ayam goreng yang banyak ditawarkan di restoran cepat saji saja, lalu menolak untuk makan buah-buahan adan sayur-sayuran. Tetapi, kita hendaknya berhati-hati untuk menganggap si kecil seorang picky eaterkarena cara pandang kita bisa mempengaruhi asupan gizinya.

Bila seorang ibu telanjur mencap anaknya sebagai picky eater, biasanya anak itu akan jarang mengonsumsi buah dan sayuran. Persepsi orangtua bahwa anaknya suka pilih-pilih makanan bisa membuat orangtua tidak lagi menawarkan anaknya makanan yang sehat, karena khawatir sayuran atau buah-buahan yang disajikan tidak akan dimakannya. Persepsi ini yang harus diluruskan.

Salah satu cara untuk mendorong anak makan lebih sehat adalah mengubah perilaku makan dan persepsi orangtuanya. Maksudnya, jika ayah dan ibunya terbiasa mengasup makanan sehat, anak biasanya akan mengikuti, hal ini berlaku sebaliknya, jika orangtua hanya mengkonsumsi makanan yang masuk ke dalam kategori junkfood, maka anakpun akan mengikuti perilaku tersebut.

Apa yang dimakan anak-anak mencerminkan pola makan ibunya yang sayangnya kebanyakan ibu juga jarang makan sayur atau buah. Supaya anak mencintai makanan sehat, orangtua sudah seharusnya jangan sekedar menghidangkannya, tapi juga bersama-sama memakannya, karena bila kita mencoba sesuatu makanan, anak akan tertarik mencobanya juga.

Sebaiknya, jika si kecil menolak mencicipi sayur atau buah yang dihidangkan yang sebelumnya tidak dikenalnya, orangtua sebaiknya tidak langsung mencap anaknya sebagai pembenci sayur atau buah itu, dan kemudian tidak menghidangkannya lagi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak butuh mencoba 15 kali sebelum akhirnya mau memakan suatu jenis makanan.

Kunci agar anak menyukai buah dan sayur adalah mengenalkannya sedini mungkin, yakni di usia 7-8 bulan ketika anak mulai mengenal makanan padat. Pengenalan dilakukan secara bertahap seperti di jus dan dihaluskan lalu bila anak sudah bisa mengunyah makanan dengan baik boleh diberikan secara utuh. Di usia 24 bulan anak sudah tahu apa yang disukainya. Jika ibunya tidak mengenalkan sayur-sayuran dan buah-buahan sejal dini, besar kemungkinan ia tak akan menyukainya, padahal kita tahu betapa besarnya manfaat dari buah-buahan dan sayur-sayuran.