Rumah Sakit Islam

Kehilangan daya ingat pasti merupakan sesuatu yang tidak diinginkan setiap orang, namun yang terjadi beberapa waktu belakangan ini adalah semakin meningkatnya orang-orang yang berusia muda yang mengalami penurunan memori atau daya ingat, yang sebelumnya lebih sering dialami oleh orang-orang yang mulai memasuki usia lanjut. Penurunan daya ingat ini memang lazim terjadi pada usia lanjut, hal ini berkaitan dengan proses degeneratif yang terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Beberapa penyakit terkait dengan memori seperti Alzheimer atau demensia juga membuat seseorang kehilangan memorinya.

Beberapa resep berikut ini layak dilakukan untuk meningkatkan daya ingat kita:

Permen Karet

Permen karet sebenarnya bisa meningkatkan kewaspadaan dan memori menjadi lebih baik. Hal ini berdasarkan hasil dua penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Appetite tahun 2002 dan 2004.

Dalam studi ini, orang yang mengunyah permen karet selama tahap pembelajaran tes tertentu memberikan hasil yang lebih baik. Kondisi ini kemungkinan karena mengunyah permen karet dapat meningkatkan denyut jantung yang kemudian meningkatkan aliran darah ke otak.

Latihan atau berolahraga

Jika selama ini orang melakukan olahraga agar bisa mendapatkan tubuh yang bugar, sehat dan kuat, namun ternyata olahraga juga bisa menjadi salah satu kegiatan yang bisa menambah daya ingat. Ini mungkin terkait dengan peredaran darah yang semakin lancar dengan berolahraga.

Olahraga yang dimaksudkan disini tidak harus mahal atau berat, beberapa olahraga ringan seperti berjalan kaki, naik tangga atau bersepeda bisa menjadi penambah ingatan yang lebih baik dibanding tidak berolahraga sama sekali.

Kafein

Meskipun masih banyak orang yang memperdebatkan keuntungan dan bahaya dari kafein yang terdapat di dalam kopi, tapi tidak ada yang bisa membantah efek kafein terhadap kewaspadaan dan penambah memori. Berbagai studi yang dilakukan dalam 5 tahun terakhir menunjukkan kafein dapat meningkatkan memori jangka pendek dan melindungi perempuan dari kehilangan daya ingat.

Agar bisa mendapatkan manfaat yang optimal dari kafein, usahakan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang aman dan tidak berlebihan. Hal ini untuk menghindari efek negatif dari kafein bagi tubuh. Dianjurkan hanya mengkonsumsi kopi 1 gelas dalam sehari.

Tidur siang

Resep yang satu ini mungkin belum banyak diketahui oleh masyarakat luas. Dengan tidur siang bisa meningkatkan daya ingat deklaratif / daya ingat yang berguna untuk menyimpan fakta-fakta. Jika sudah bekerja keras seharian, ambillah waktu untuk tidur siang sejenak. Tapi pastikan untuk tidak tidur lebih dari 45 menit, karena bila terlalu lama dan dalam malah dapat menghilangkan manfaatnya bagi daya ingat.

Seiring bertambahnya umur, merupakan hal yang lumrah bila terjadi berbagai penurunan hampir di seluruh sistem di organ tubuh manusia, baik organ di bagian yang tidak terlihat yang letaknya di dalam tubuh seperti jantung, otak, dan sistem peredaran darah, maupun organ yang tampak terlihat dari luar seperti penurunan akomodasi mata, sistem gerak, dan penurunan elastisitas kulit.

Walaupun merupakan hal yang normal dan pasti terjadi, penurunan elastisitas kulit sering menjadi masalah bagi sebagian besar kaum wanita, sehingga berbagai halpun kemudian dilakukan untuk mencegahnya, minimal agar tidak datang lebih cepat, kebanyakan mereka akan menggunakan berbagai produk yang banyak dipasarkan oleh produsen yang ‘mengerti’ keinginan wanita, berbagai tindakan invasifpun dilakukan, seperti melakukan bedah plastik. Tujuan dari penggunaan berbagai produk itu adalah meski telah cukup berumur tetapi masih tetap memiliki kulit yang kencang dan wajah yang berseri-seri.

Tidak salah memang memilih berbagai produk untuk kecantikan tersebut atau melakukan berbagai treatment agar tetap terlihat selalu cantik, namun biasanya semua itu memerlukan waktu dan biaya yang tidak sedikit. Ada alternative lain yang bisa dilakukan untuk tetap cantik sekaligus sehat:

1. Hindari makanan yang berpengawet, mengandung monosodium glutamate (msg), mengandung pewarna, ayam broiler, junk food, atau makanan instan. Lebih baik mengkonsumsi makanan yang segar.
2. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, protein nabati seperti tahu dan tempe, sumber hewani dari ikan atau ayam kampung.
3. Pilihlah lemak yang baik seperti pada olive oil, canola oil, dan alpukat.
4. Olahraga rutin minimal 30 menit sehari.
5. Tidur yang cukup minimal 6 jam sehari.
6. Lakukan manajemen stress dengan relaksasi, membaca, refleksi, atau hobi lain yang disukai.
7. Hindari rokok, asap rokok, dan alcohol.
8. Perbanyak minum air putih, minimal 2 liter sehari.

Masih berkaitan dengan perubahan cuaca yang akhir-akhir ini cukup ekstrim terjadi, maka banyak anak yang mengalami beberapa gangguan kesehatan akibat perubahan cuaca tadi, seperti batuk pilek, demam, dan diare. Yang cukup sering terjadi adalah demam sampai panas tinggi yang mungkin saja dapat menyebabkan kejang.

Kejang karena demam bukan terjadi karena infeksi pada susunan saraf pusat. melainkan karena naiknya suhu tubuh diatas 38^OC.

Jika anak kejang lakukan hal-hal berikut ini:

1. Tenangkan diri Anda, jangan panik dan teruslah berada didekatnya. Catat pada pukul berapa hingga pukul berapa kejang dan demam menyerang.
2. Baringkan anak dengan memiringkan tubuhnya. Hal ini untuk mencegah agar muntahannya tidak tertelan, bila kejang disertai muntah.
3. Pastikan pernafasannya lancar dengan melonggarkan baju, celana, dan benda-benda lain yang mungkin mengganggu saluran nafas.
4. Jangan menyumpal mulut anak dengan sendok, kain atau jari di antara giginya.
5. Singkirkan benda tajam dan berbahaya yang ada disekitar anak.
6. Biasanya, kejang akan berhenti dengan sendirinya sekitar kurang dari 15 menit.
7. Setelah kejang dan demamnya berhenti, segera beri obat penurun panas.
8. Segera konsultasikan ke dokter jika intensitas kejang demamnya 2 kali atau lebih, dalam sehari.

Pernah mendengar orang yang mengalami keluhan Insomnia?, atau mungkin pernah mengalaminya sendiri?, Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun, hal ini dikarenakan a tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu Rata rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia.

Insomnia bisa menyerang semua golongan usia. Namun biasanya angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Ini mungkin berkaitan dengan stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih dewasa dan tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.

Lelah dengan insomnia?, berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi insomnia:

1. Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan dengan olah raga teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Sebaiknya olah raga dilakukan pagi hari dan bukan menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul.
2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Bila terlalu kenyang bisa menyebabkan perut tidak nyaman, sementara terlalu banyak minum menyebabkan kita harus sering buang air kecil. Kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur.
3. Usahakan lingkungan tidur yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, sesuaikan suhu ruangan tidur. Jauhkan jam meja dari pandangan karena dapat membuat cemas karena belum dapat terlelap sementara waktu terus berlalu.
4. Beberapa jam sebelum tidur, kurangi atau hindari mengkonsumsi minuman yang bisa membuat waspada seperti teh, kopi, dan alkohol.
5. Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
6. Mandi dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan relaksasi pada tubuh, sehingga dapat tidur dengan nyaman.
7. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
8. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur tidak untuk aktivitas lain seperti menonton televise atau membaca sehingga saat berbaring di tempat tidur akan timbul rangsangan untuk tidur.
9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh menjadi lebih santai, sehingga mempemudah untuk tidur.
10. Jernihkan pikiran. Hilangkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran.
11. Usahakan untuk tidur dan bangun dengan periode waktu yang teratur dan sama setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur selanjutnya.
12. Berdo’a, dengan mendekatkan diri kepada Allah SWT hati akan tenang dan tentram.
13. Jika dengan berbagai dengan langkah diatas masih merasa gagal mengatasi masalah tidur, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk mencari jalan keluar.

Seperti yang telah kita ketahui bersama bahwa tubuh sangat memerlukan waktu untuk istirahat. Istirahat atau tidur itu diperlukan untuk mengembalikan sistem-sistem di dalam tubuh yang telah lelah bekerja seharian. Tidak hanya mengistirahatkan otot, tidur juga memberi kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi hormon-hormon imunitas. Agar regulasi tersebut tidak terganggu, secara alami tubuh juga melepaskan hormon yang memicu rasa kantuk pada waktu-waktu tertentu. Normalnya tubuh orang dewasa memerlukan tidur sebanyak 6 sampai 8 jam sehari.

Begitu pentingnya tidur bagi manusia, maka kurang tidur bisa berakibat kurang baik bagi tubuh, sehingga setiap orang perlu mengetahui tanda-tanda tubuh yang kurang tidur. Kurang tidur yang kronis dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, obesitas (kegemukan), depresi, produksi hormon tidak teratur, sistem kekebalan tubuh lemah, penurunan memori, murah marah dan penurunan konsentrasi.

Berikut 5 tanda tubuh kurang tidur atau butuh tidur yang lebih banyak lagi, yaitu:

1. Terus merasa lapar atau tidak lapar sama sekali

Kurang tidur bisa membuat orang ingin makan terus dengan porsi yang lebih banyak atau bahkan sama sekali tidak merasa lapar. Ini disebabkan oleh jam internal tubuh yang tidak normal, sehingga banyak orang yang kurang tidur mengalami kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba.

2. Kehilangan fokus

Orang yang kurang tidur bisa mengalami Attention Deficit Disorder, yaitu gangguan perhatian yang menyebabkan respon motorik menjadi lebih lambat dan tidak akurat, refleks berkurang dan tidak bisa fokus pada satu aktivitas.

3. Kehilangan memori jangka pendek

Sebagai salah satu organ tubuh yang penting, otak perlu tidur untuk menyegarkan dan beregenerasi. Tanpa itu, memori jangka pendek mungkin saja terganggu.

4. Mengantuk sepanjang hari

Minuman berkafein, musik yang keras atau apapun usaha untuk membuat orang tetap terjaga hanyalah bersifat sementara dan tidak akan membuat kewaspadaan jangka panjang. Kurang tidur bisa membuat orang merasa letih dan mengantuk sepanjang hari.

5. Mudah sakit

Perbaikan sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat saat orang tidur. Kurang istirahat dapat membuat daya tahan tubuh melemah, sehingga mudah terinfeksi virus maupun bakteri. Biasanya penyakit yang paling mudah menyerang orang yang kurang tidur adalah influenza.

Buah Salak (Salacca Edulis) merupakan salah satu buah tropis yang banyak diminati oleh orang Jepang, Amerika, dan Eropa. Buah ini memiliki kandungan gizi yang cukup tinggi dan dapat dikonsumsi sebagai buah segar maupun diolah sebagai jus atau manisan. Di Indonesia sendiri, buah salak tidak terlalu populer dibandingkan buah lain seperti pisang atau jeruk yang sering menjadi teman pencuci mulut setelah makan, sebagian orang justru menghindari buah salak ini karena banyak yang mengeluh mengalami kesulitan untuk buang air besar setelah mengkonsumsinya, benarkah demikian?

Mungkin masih banyak yang belum mengetahui bahwa buah salak yang memiliki rasa manis dan kadang sepat ini mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan, sebelumnya patut disimak kandungan gizi buah salak per 100 gr pada tabel berikut:

Bila dilihat dari tabel di atas, kandungan yang terdapat dalam 100 gr buah salak ternyata tidak sedikit, sehingga bisa saja buah ini menjadi favorit baru bagi pencinta buah.

Salah satu manfaat dari buah salak adalah dapat membantu program diet, Kandungan zat gizi dan fitonutrien yang ada di dalam buah salak memang berpotensi membantu program diet. Di dalam buah salak terdapat vitamin C sebanyak 2 mg, tanin dan serat. Kita mengetahui bahwa serat dapat memberikan rasa penuh atau kenyang lebih lama karena memerlukan waktu untuk diserap oleh usus.

Tidak hanya untuk membantu program diet, buah salak juga bisa digunakan untuk merawat kesehatan mata. Vitamin yang digunakan memelihara dan menjaga kesehatan mata adalah vitamin A, penelitian terakhir menyebutkan bahwa kandungan betakaroten dalam 100 gram salak kurang lebih 5,5 kali lebih banyak dibanding buah mangga, 3 kali lebih banyak dibandingkan jambu biji dan 5 kali dari semangka merah, cukup banyak bukan kandungan vitamin untuk mata dalam buah salak?

Nah, untuk mengurangi kekhawatiran akan mengalami kesulitan BAB, jangan lupa untuk mengkonsumsi salak dengan kulit arinya. Cobalah untuk tidak menguliti salak sampai bersih, karena kulit ari ini yang dipercaya bisa mengatasi kesulitan BAB jika memakan banyak buah salak atau minum banyak jus salak. Selamat mencoba.

Siapa yang tidak mengenal yoghurt?, saat ini baik tua, muda sampai dengan anak-anak mengenal yoghurt dengan berbagai tampilannya di pasaran. Mudahnya masyarakat menerima yoghurt karena cita rasanya khas, lembut, asam, segar dan banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Yoghurt adalah produk yang dibuat dengan cara mengasamkan susu dengan bakteri asam laktat. Starter yang digunakan biasanya lactobacillus bulgaricus dan streptococcus thermophilus. Bakteri ini ditambahkan ke dalam susu yang telah dipasteurisasi, kedua bakteri inilah yang akan memfermentasi laktosa (gula susu) menjadi asam laktat. Dalam tahap ini akah di hasilkan flavour yoghurt yang khas, cita rasanya asam dan teksturnya mengental karena koagulasi protein susu oleh asam.

Di pasaran banyak dijumpai aneka jenis yoghurt. Plain yoghurt adalah salah satunya, yoghurt ini warnanya putih dan rasanya asam. Jenis ini cocok untuk campuran aneka jenis masakan, kue, pudding atau minuman karena cita rasanya netral. Selain plain yoghurt, ada juga fruit yoghurt, jenis yang di dalamnya sudah ditambahkan sari dan potongan buah-buahan. Fruit yoghurt lezat dimakan langsung karena sudah ditambahkan aneka buah untuk memperkaya rasa. Selain rasa buah, kini banyak juga kita jumpai yoghurt dengan aneka rasa seperti coklat, vanilla dan mocca.

Cita rasa yoghurt yang creamy, asam dan segar tidak hanya lezat dikonsumsi langsung. Aneka jenis masakanpun lebih lezat jika kita menambahkan yoghurt ke dalamnya. Jika membuat sate atau olahan dari daging seperti shish kabab atau chicken tandori, cobalah menambahkan plain yoghurt dalam bumbu perendam. Hasilnya selain memperkaya nilai gizi, olahan daging pun akan lebih empuk, gurih dan lezat. Hidangan lain yang cocok dikombinasikan dengan yoghurt adalah cream soup, saus salad, pudding, ice cream dan minuman segar seperti juice.

Ditilik dari komposisi zat gizinya, yoghurt sangat tinggi kalsium dan zat besi, zat yang baik untuk mencegah keropos tulang. Setiap 227 gr yoghurt mengandung 275 – 400 mg kalsium, angka yang cukup tinggi jika dibandingkan dengan sumber kalsium yang lain. Kandungan gizi lain adalah vitamin B-komplek untuk kesehatan reproduksi, protein untuk pertumbuhan, mineral dan vitamin lain untuk menjaga dan memelihara kesehatan sel tubuh.

Bagi para penderita lactose intolerance, yoghurt dapat menjadi pengganti susu karena laktosa sudah dirubah menjadi asam laktat sehingga aman untuk dikonsumsi. Bukti lain berdasarkan penelitian yang dilakukan di Balkan menyimpulkan bahwa ada korelasi positif antara kosumsi yoghurt dengan panjang umur. Terbukti, penduduk Balkan yang banyak mengkonsumsi yoghurt mempunyai usia yang panjang (± 87 tahun). Kebiasaan mengkonsumsi yoghurt yang mengandung bakteri aktif bermanfaat untuk mencegah terjadinya keracunan akibat radikal bebas yang menyebabkan kanker dan penuaan dini.

Untuk manfaat maksimal, pilih yoghurt yang tanpa bahan pengawet, pemberi rasa dan warna. Plain yoghurt adalah pilihan yang baik, selain mengandung bakteri aktif yang baik untuk sistem pencernaan, jenis ini juga tanpa penambahan bahan-bahan kimia berbahaya. Jangan lupa untuk menyimpannya dalam suhu dingin karena yoghurt tinggi protein dan mengandung bakteri aktif yang mudah rusak jika disimpan pada suhu ruang.

HIV/AIDS menjadi masalah sosial karena menyerang semua orang, tua, muda, suami, istri, anak-anak, dan lainnya. Semuanya dan siapa saja bisa terkena. Begitu menyeramkan virus itu, sehingga perlu komitmen untuk mencegah penularannya. Cegah dan kenali dimulai dari diri sendiri, lalu keluarga, rekan kerja dan ke komunitas yang lebih luas, intinya sesuai dengan tema Hari Aids Sedunia 2010, yaitu: Lindungi diri dan orang lain dari infeksi HIV.

Kini sudah diakui jika tidak ditanggulangi dengan baik, maka estimasi penderita HIV/AIDS di Indonesia pada tahun 2014 naik tiga kali lipat menjadi 501.400 jiwa. Penderita HIV/AIDS semakin banyak sementara obat yang ampuh untuk mematikan virus itu belum juga ditemukan maka pendekatan sosial mutlak dilakukan. Badan sosial yang peduli dengan HIV/AIDS perlu bekerja lebih keras lagi, menyadarkan manusia bahwa semua orang bisa kena AIDS. Cegah dan kenali, hanya itu yang bisa dilakukan.

AIDS memang masalah sosial sehingga melahirkan konsep universal. Penularan yang universal dan harus dikenali dengan baik. Penularan bisa melalui hubungan seksual yang tidak aman, Berganti-ganti pasangan seks dengan jenis kegiatan seks seperti oral, anal dan perilaku seks menyimpang. Data dari Departemen Kesehatan tahun 2008 menunjukkan penularan lewat hubungan seksual sebesar 42 persen dari seluruh jumlah penderita. Penularan lain lewat transfusi darah dari pengidap HIV, secara langsung akan tertular virus HIV sebesar 90 persen lebih. Intra Drugs User (IDUs) istilah pengguna narkoba jenis suntikan.

Pada dasarnya setiap kita bisa menghindari AIDS dan tidak sulit bila bisa mencegah virus HIV tidak menyerang tubuh. Kuncinya adalah kesadaran, kesabaran dan sikap setia. Bila ditinjau dari segi penularannya maka pencegahan dapat dilakukan sebagai berikut:

1. Tidak melakukan seks bebas. Dalam arti aktivitas seks hanya bagi orang yang sudah mempunyai pasangan yang sah. Hindari melakukan seks bebas dengan pasangan yang berganti-ganti.
2. Selalu Setia dengan pasangan. Bersabarlah, sadarilah bahwa pasangan sah yang ada saat ini adalah pasangan yang terbaik untuk Anda dan selalu berusaha untuk bersikap saling setia.
3. Obat-obatan seperti narkoba jenis suntikan harus dihindari dan dihentikan. Jarum suntik yang terinfeksi merupakan salah satu media penularan virus HIV.

Setelah melakukan berbagai aktivitas seharian, maka hal yang sering dirindukan sebagian orang setelah tiba di rumah adalah mandi!. Mandi selain bermanfaat untuk membersihkan sisa-sisa kotoran yang menempel di tubuh juga akan mengembalikan kesegaran tubuh, bahkan sebuah penelitian menyebutkan bahwa mandi berperan penting meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menghindari penyakit kulit seperti eksema, dan menyembuhkan masalah medis serius.

Berikut beberapa petunjuk mengenai berapa lama waktu yang diperlukan untuk mandi serta manfaatnya:

Mengeluarkan racun

Mandi air hangat sekitar 32-35 derajat Celsius membuka pori-pori yang dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Mandi air hangat juga dapat membantu menurunkan tingkat gula darah, menyembuhkan sakit otot dan membantu menjaga usus besar bekerja dengan baik. Waktu yang dianjurkan selama 10-20 menit.

Stress

Jika anda benar-benar mengalami stress, mandi air dingin akan menjadi jawaban yang tepat. Temperatur yang dianjurkan sekitar 12-18 derajat Celsius. Mandi air dingin sangat baik meredakan ketegangan, sebaliknya dari air hangat karena mandi air dingin dapat mempersempit darah dan meningkatkan tingkat gula darah.

Eksema

Penyakit kulit tertentu seperti eksema, ruam atau gatal-gatal dengan menambahkan baking soda (sodium bicarbonate) ke dalam bak mandi dapat membuat perbedaan besar. Sodium bicarbonate bertindak sebagai antiseptik. Isi air dengan air hangat kuku, tambahkan kira-kira satu pound baking soda dan aduk sampai rata. Dianjurkan berendam selama 10-20 menit.

Infeksi

Infeksi jamur seperti sariawan dapat dibantu dengan menambahkan tiga atau empat cuka dari sari buah apel ke dalam bak mandi. Ini juga baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh karena cuka dapat menyeimbangkan kembali asam. Tambahkan pada air hangat dan berendam selama 15-20 menit.

Flu dan Sakit Kepala

Merendam kaki dalam air hangat dapat membantu menyembuhkan flu dan sakit kepala dan juga menyegarkan kembali kaki yang lelah. Masukan air hangat secukupnya dalam bak sampai menutupi kaki dan pergelangan kaki tambahkan beberapa tetes minyak seperti lavender, peppermint atau lemon. Setelah selesai basuh dengan air dingin. Lakukan selama 10-20 menit.

Insomnia

Merendam kaki dalam air dingin sangat baik bagi anda yang memiliki masalah insomnia atau mereka yang memiliki masalah tidur. Masukan kaki sampai kaki merasa dingin. Pengobatan ini juga berguna bagi kaki lelah, pendarahan hidung, flu dan sembelit.

Sirkulasi

Cobalah merendam kaki secara bergantian antara air hangat dan air dingin jika anda mengalami masalah sirkulasi. Mulai dengan merendam kaki selama satu atau dua menit dalam air hangat, kemudian 30 menit dalam air dingin. Cobalah lakukan selama 15 menit kemudian diselesaikan dengan air dingin.

Ayo segarkan tubuh Anda kembali dengan mandi!

Masalah ini hampir mengenai siapa saja. Holitosis atau bau mulut sering kali menjadi pertanda adanya penyakit kronis tertentu. Bisa sakit gula, sinusitis, pengerasan hati, atau gangguan fungsi ginjal. Namun, yang paling sering justru menyangkut gigi dan gusi. Penyebab bau mulut bisa amat sederhana dan langsung. Petai, jengkol, duren, bawang putih, siapa yang tahan? Tetapi karena tidak bersifat permanen dan penyebabnya jelas, penderita pun tidak serius memikirkannya.

Kebiasaan anak kecil memasukkan benda-benda asing, seperti kertas tisu, ke dalam hidungnya, juga dapat mengakibatkan terkumpulnya bakteri pada sumbatan tisu itu, sehingga setelah beberapa lama dapat menimbulkan bau. Bau itu tidak selalu hanya pada hidung, bahkan seolah-olah dari sekujur tubuhnya.

Manis menusuk

Namun sering kali, bau mulut merupakan gejala dari kelainan organik akibat penyakit kronis. Bila dokter yang telah berpengalaman mencium bau manis menusuk ketika memasuki kamar dengan sederet penderita, ia akan segera menduga adanya penderita sirosis (pengerasan hati) yang sudah mencapai tahap menjelang koma. Gangguan lever yang kronis sering menyebabkan holitosis (bau mulut) akibat metabolisme protein dan lemak tidak berjalan semestinya lantaran terganggunya fungsi hati. Maka dari komponen-komponen itu terbentuk metabolik yang dapat dikeluarkan lewat saluran pernapasan dengan bau spesifik.

Gangguan fungsi ginjal juga menyebabkan halitosis. Pada penderita terdapat kadar ureum yang tinggi, yang kemudian beredar dalam darah. Melalui proses kimiawi, dihasilkan amoniak yang berbau menyengat itu. Komponen ini kemudian masuk ke dalam sistem pernapasan. Maka bau mulut penderita sedikit ke arah aroma amoniak.

Pada penderita diabetes pun, bila gula darahnya tak terkontrol dan mungkin juga tinggi, bisa timbul halitosis. Baunya pun khas.

Bau mulut bisa juga disebabkan oleh penyakit yang tidak kronis. Misalnya saja gangguan paru-paru. Pasien bronkhitis kronis, dengan penyakit paru-paru obstruksi di mana biasanya telah terjadi infeksi-infeksi sekunder, biasanya juga menderita holitosis.

Gangguan THT, misalnya seseorang yang mengalami sinusitis berat atau tonsilitis, juga demikian. Bahkan penyakit maag pun dapat menimbulkan bau mulut, bila penyakit itu karena kuman Helicobacter pylory. Ini akibat peranan kuman itu dalam metabolisme amoniak. Hidup dalam lingkungan basa, ia sendiri mengandung enzim uriase yang dapat mengubah amoniak.

Yang menarik, pada 30% pasien yang datang berkonsultasi karena keluhan holitosis, masalahnya bersumber pada kejiwaan. Pasien yang mengalami depresi dan memasuki tahap neurosis, akan mengalami bermacam gejala. Salah satunya, hilangnya kepercayaan diri. Ia merasa orang menghindarinya saat dia berbicara lalu mengira penyebabnya pasti karena bau mulutnya.

Yang pasti, holitosis juga sering dialami jika orang sulit buang air besar karena produk metabolisme oleh kuman-kuman usus terhadap sisa-sisa makanan tertumpuk, kemudian timbul gas-gas yang memberikan bau tak sedap itu.

Namun, diakui bahwa penyebab holitosis yang paling umum justru gigi. Maklum saja, gigi termasuk organ tubuh yang kurang diperhatikan dengan baik. Kecenderungan malas berobat ke dokter gigi dapat ditemui di semua lapisan masyarakat, termasuk yang berpendidikan baik. Rupanya, perasaan takut pada pencabutan gigi, misalnya, masih menghinggapi banyak orang. Maka kalau ada keluhan sakit gigi sering mengambil jalan termudah, yaitu minum obat analgetik alias pengurang rasa sakit. Padahal gigi berlubang yang tak terawat dengan baik akan membentuk abses. Bakteri yang hidup di dalamnya pasti akan memetabolisasikan jaringan-jaringan mati di situ, yang akhirnya akan menimbulkan bau.

Rajin rawat gigi

Jadi apa yang harus dilakukan seandainya kita sudah mendapat konfirmasi dari orang lain, bahwa memang mulut kita berbau? Sebelum ke ahli yang lain, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter gigi. Bila tidak menemukan masalah pada gigi dan mulut, saatnya kita berkonsultasi ke dokter spesialis THT. Bila belum juga ditemukan masalahnya, barulah ke dokter ahli penyakit dalam karena dikhawatirkan bau mulut itu merupakan bagian dari kelainan organ dalam tubuh.

Ketika akan berkonsultasi ke dokter gigi, jangan gunakan obat kumur, obat pengharum mulut, merokok, mengunyah permen, makan, dan minum. Usahakan bau yang nanti dihadapi oleh dokter gigi, memang bau yang tipikal kita idap, sehingga pelacakan sumber baunya dapat dilakukan dengan benar. Pada orang dengan gigi dan gusi yang sehat, bau itu biasanya berasal dari bagian terbelakang lidah. Dokter gigi dapat melakukan pengecekan dengan mengusapkan sendok plastik ke daerah ini. Kalau benar di situ sumbernya, akan dianjurkan untuk membersihkannya dengan sikat gigi atau alat khusus pengerok lidah.

Kadangkala bau mulut disebabkan oleh gusi yang tidak sehat, terutama bila mengusap bagian antara gigi dan gusi menimbulkan bau tak sedap. Meski dokter gigi akan memberikan cara perawatan khusus sesuai kondisi yang diderita pasien, kita sendiri sebagai pasien memegang peranan besar dengan melakukan perawatan yang baik setiap hari. Karena itu dianjurkan untuk:

• Periksakan gigi ke dokter gigi secara teratur.
• Bersihkan sela-sela gigi dengan dental floss, pilih yang netral tanpa pengharum. Cek baunya. Bersihkan lagi kalau berbau.
• Gosok gigi dan bersihkan gusi secara teratur.
• Banyak minum.
• Kunyah permen karet bebas gula selama 1 - 2 menit, terutama bila mulut terasa kering. Bisa juga kunyah daun peterselli, bunga cengkih, atau biji adas.
• Berkumur dan gosok gigi setelah makan atau minum produk susu, ikan, dan daging.
• Tanyakan kepada dokter gigi, obat kumur mana yang secara klinis telah terbukti efektivitasnya dalam melawan bau mulut. Paling baik menggunakannya di saat menjelang tidur malam.
• Makan lalap sayuran segar yang berserat.
• Tidak merokok karena mempertinggi risiko timbulnya bau mulut.
• Jika Anda memakai gigi palsu, saat malam hari rendam gigi palsu dalam cairan antiseptik, kecuali bila dokter gigi Anda melarangnya.

Dari segi pencernaan, dianjurkan untuk mengkonsumsi serat tinggi pada sayuran dan buah memperlancar buang air serta memperbaiki lapisan dalam saluran pencernaan. Selain itu, olahraga secara teratur akan membuat gerak usus terpelihara konstan. Dengan bagusnya gerakan usus, proses dari makan sampai buang air besar akan berjalan normal. Maka, pada orang yang berolahraga secara teratur, jarang timbul problem konstipasi alias sembelit.

Setiap orang akan selalu berusaha untuk hidup sehat, lalu mulai melakukan berbagai cara yang disarankan untuk mencapainya, sebagian fokus pada bagaimana pola makan yang baik untuk kesehatan sebagian lainnya melakukan berbagai aktifitas olahraga lalu menghitung kalori yang keluar, dan tidak sedikit yang melakukan keduanya. Padahal untuk hidup sehat ternyata tidak sulit, tidak perlu repot menghitung kalori atau memilah-milah makanan yang dikonsumsi. Salah satu caranya yaitu dengan cermat memilih warna bahan makanan, makan roti gandum dan makan makanan selingan, serta tidak lupa berolahraga teratur, bisa menjadi solusi hidup sehat.

Berikut ini terdapat lima cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat melalui pola makan, diantaranya:

1. Perhatikan Warna Makanan

Kebanyakan dari kita hanya melihat jumlah kalori dalam makanan. Mengapa tidak mulai mencoba perhatikan berapa jenis warna yang terdapat dalam satu porsi makanan. Seperti apa saja jenis sayuran dan buah yang dimakan dalam satu hari. Jangan sampai makanan yang dikonsumsi terlalu 'pucat' tidak ada warna warni sayuran di dalamnya. Karena semakin terang warna sayuran dan buah-buahan yang dikonsumsi akan semakin baik, karena pertanda antioksidan, vitamin dan serat yang dikonsumsi semakin banyak juga.

2. Makanan Selingan

Sebaiknya makan cukup 3 kali sehari sesuai dengan yang dianjurkan perlu juga makanan selingan. Biasanya makanan selingan ini bisa dikonsumsi sekitar pukul 10 pagi atau pukul 4 sore. Makanan selingan berguna untuk menghindari perut yang terlalu kosong dan lapar, sehingga akan membuat kita mengkonsumsi lebih saat waktu makan tiba. Makanan selingan ini bisa berupa biskuit gandum atau pun biskuit sayuran yang bisa menjaga perut tetap terisi. Sesuai dengan namanya, maka makanan selingan di konsumsi tidak dalam porsi yang banyak.

3. Serat Saat Sarapan

Butuh waktu agar serat dapat di cerna dalam pencernaan sehingga konsumsi serat yang cukup saat sarapan pagi akan membuat perut kenyang sampai waktu makan siang tiba. Hal ini bisa disiasati dengan mengkonsumsi sereal atau oatmeal yang dipadu dengan potongan buah seperti pisang dan juga strawberry. Jika tidak bisa mengkonsumsi sereal, roti bisa jadi penggantinya. Pilih roti yang terbuat dari tepung gandum yang dipadukan dengan selai kacang ataupun selai buah.

4. Makanan Peredam Lapar

Jangan lupa juga untuk menyiapkan beberapa jenis buah-buahan seperti apel, pepaya, pisang, dan strawberry yang bisa di makan saat tiba-tiba lapar. Buah-buahan yang segar sebaiknya jadi pilihan dibandingkan dengan makanan kecil lain yang seringkali sarat dengan bahan pengawet. Jadi siapkan buah-buahan untuk meredam perut yang lapar.

5. Kontrol Diri

Hal yang tidak kalah penting agar tercapai hidup sehat melalui pola makan yaitu selalu melakukan kontrol pada diri sendiri, walaupun empat hal di atas sudah dilakukan tetapi konsumsinya tidak diperhatikan seperti berlebih atau kurang, maka manfaat yang diharapkan tidak akan tercapai. Jadi selalu kontrol diri kita mengenai jumlah dan jenis makanan yang akan masuk ke dalam tubuh nantinya.

manfaat. Tapi terkadang kita lupa berapa jumlah yang seharusnya dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat itu. Akhirnya karena khawatir akan efek buruk yang mungkin ditimbulkannya, sebagian dari kita justru menghindari makanan ataupun minuman tersebut, yang seharusnya mempunyai manfaat bagi tubuh kita. Berikut ini adalah makanan dan minuman yang perlu diperhatikan jumlah penyajiannya.

1. Kopi

Tidak sedikit orang yang tidak mau minum kopi karena takut akan efek negatifnya. Padahal kopi hitam tanpa gula dan krimer justru bisa jadi minuman yang baik untuk tubuh. Seperti mengurangi risiko diabetes, serangan jantung, dan juga gagal ginjal. Dalam sehari boleh mengkonsumsi hingga dua cangkir kopi hitam tanpa tambahan apapun. Agar kalsium tulang tetap terjaga, tambahkan susu segar ke dalam secangkir kopi.

2. Cokelat

Dark cokelat mengandung 70% kokoa murni. Kandungan gula nya lebih sedikit jika dibandingkan dengan white chocolate ataupun milk chocolate. Dark Chocolate mengandung polyphenol dan flavonoid antioksidan yang juga banyak dijumpai pada teh hijau. Cokelat ini bisa mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah dan menekan risiko terserang stroke. Meskipun cokelat sehat, kandungan lemak dan kalori nya juga cukup tinggi. Jadi, cukup konsumsi cokelat 2 ons perhari untuk mendapatkan manfaatnya.

3. Soda

Minuman yang satu ini tidak pernah memiliki nilai lebih, namun cukup banyak yang menyukainya baik tua maupun muda. Soda bisa mengikis kalsium pada tulang dan kadar gulanya cukup tinggi. Jadi sebaiknya minuman soda ini dihindari.

4. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu menu sarapan yang cukup digemari. Oatmeal memang sangat dianjurkan karena bisa menyerap kolesterol jahat dalam darah. Tapi penelitian sebuah penelitian menemukan bahwa anak-anak yang hanya mengkonsumsi oatmeal sebagai menu sarapan justru akan meningkatkan konsumsi kalori sebanyak 80% dalam sehari dibandingkan menu sarapan lengkap dengan sayur dan buah.

5. Pizza

Secara keseluruhan, pizza bukanlah termasuk makanan yang terbilang sehat. Tapi kalau dilihat lagi dari topping yang digunakan, pizza bisa jadi makanan yang cukup sehat. Salah satunya jika pizza tersebut bertopping tomat yang kaya akan lycopene, olive yang mengandung antioksidan dan bisa menghindarkan dari kanker dan peningkatan kolesterol.

6. Ikan

Mengkonsumsi ikan dua kali dalam satu minggu bisa membantu mencegah terjadinya serangan jantung, stroke, dan penyumbatan pembuluh darah. Ikan, khususnya salmon dan tuna merupakan sumber asam lemak omega-3 yang juga bisa menurunkan risiko diabetes. jenis ikan lainnya adalah sardin, herring, dan mackarel. Sebaiknya konsumsi ikan yang masih segar dan kurangi atau hindari ikan yang diawetkan.

7. Pemanis Tambahan

Banyak orang menggunakan pemanis tambahan atau gula diet untuk menjaga tubuh tetap langsing. Berdasarkan penelitian, apapun bentuk pemanisnya, baik natural atau tidak, tetap saja menjadi sumber penambahan berat badan. Jika Anda mengkonsumsi pemanis ini sebagai pengganti gula biasa namun dengan jumlah yang tidak juga dikurangi maka hasilnya akan sama saja. Bobot tubuh bertambah dan kecenderungan terkena diabetes tetap saja ada.