Rumah Sakit Islam

Penyakit Rabies atau disebut juga penyakit anjing gila adalah akut pada susunan saraf pusat yang disebabkan oleh virus pada hewan yang menderita rabies. Penyakit ini bersifat zoonotik, yaitu dapat ditularkan dari hewan ke manusia. Virus rabies ditularkan ke manusia melalui gigitan hewan misalnya oleh anjing, kucing, kera, rakun, serigala, dan kalelawar. Biasanya virus ditemukan dengan jumlah banyak pada air liur hewan-hewan yang menderita rabies tersebut. Penyakit Rabies sangat berbahaya dan ditakuti karena bila menyerang manusia atau hewan akan selalu berakhir dengan kematian.

Mengingat akan bahaya dan keganasannya terhadap kesehatan dan ketentraman hidup masyarakat, maka usaha pencegahan dan pemberantasan penyakit ini perlu dilaksanakan secara intensif.

Tanda-Tanda Penyakit Rabies Pada Hewan Dan Manusia

Pada anjing dan kucing, penyakit Rabies dibedakan menjadi 2 bentuk , yaitu bentuk diam (Dumb Rabies) dan bentuk ganas (Furious Rabies).

Tanda-tanda Rabies bentuk diam :

• Terjadi kelumpuhan pada seluruh bagian tubuh.
• Hewan tidak dapat mengunyah dan menelan makanan, rahang bawah tidak dapat dikatupkan dan air liur menetes berlebihan.
• Tidak ada keinginan menyerang atau mengigit. Hewan akan mati dalam beberapa jam.

Tanda-tanda Rabies bentuk ganas:

• Hewan menjadi agresif dan tidak lagi mengenal pemiliknya.
• Menyerang orang, hewan, dan benda-benda yang bergerak.
• Bila berdiri sikapnya kaku, ekor dilipat diantara kedua paha belakangnya .
• Anak anjing menjadi lebih lincah dan suka bermain , tetapi akan menggigit bila dipegang dan akan menjadi ganas dalam beberapa jam.

Tanda-Tanda Rabies Pada Manusia :

• Rasa takut yang sangat pada air, dan peka terhadap cahaya, udara, dan suara.
• Airmata dan air liur keluar berlebihan.
• Pupil mata membesar.
• Bicara tidak karuan, selalu ingin bergerak dan nampak kesakitan.
• Selanjutnya ditandai dengan kejang-kejang lalu lumpuh dan akhirnya meninggal dunia.

Tindakan Terhadap Hewan Yang Menggigit

Anjing, kucing dank era yang menggigit manusia atau hewan lainnya harus dicurigai menderita Rabies. Terhadap hewan tersebut harus diambil tindakan sebagai berikut :

• Bila hewan tersebut adalah hewan peliharaan atau ada pemiliknya, maka hewan tersebut harus ditangkap dan diserahkan ke Dinas Peternakan setempat untuk diobservasi selama 14 hari. Bila hasil observasi negatif Rabies maka hewan tersebut harus mendapat vaksinasi Rabies sebelum diserahkan kembali kepada pemiliknya.
• Bila hewan yang menggigit adalah hewan liar (tidak ada pemiliknya) maka hewan tersebut harus diusahakan ditangkap hidup dan diserahkan kepada Dinas Peternakan setempat untuk diobservasi dan setelah masa observasi selesai hewan tersebut dapat dimusnahkan atau dipelihara oleh orang yang berkenan, setelah terlebih dahulu diberi vaksinasi Rabies.
• Bila hewan yang menggigit sulit ditangkap dan terpaksa harus dibunuh, maka kepala hewan tersebut harus diambil dan segera diserahkan ke Dinas Peternakan setempat untuk dilakukan pemeriksaan laboratorium.

Tindakan Terhadap Orang Yang Digigit (Korban)

1. Segera cuci luka gigitan dengan air bersih dan sabun atau detergen selama 5-10 menit kemudian bilas dengan air yang mengalir, lalu keringkan dengan kain bersih atau kertas tissue.
2. Luka kemudian diberi obat luka yang tersedia (misalnya obat merah) lalu dibalut longgar dengan pembalut yang bersih.
3. Penderita atau korban secepatnya dibawa ke Puskesmas atau Rumah Sakit terdekat untuk mendapat perawatan lebih lanjut.

Tindakan Terhadap Anjing , Kucing, atau Kera Yang Dipelihara

1. Menempatkan hewan peliharaan dalam kandang yang baik dan sesuai dan senantiasa memperhatikan kebersihan kandang dan sekitarnya.
2. Menjaga kesehatan hewan peliharaan dengan memberikan makanan yang baik, pemeliharaan yang baik dan melaksanakan Vaksinasi Rabies secara teratur setiap tahun ke Dinas Peternakan atau Dokter Hewan Praktek.
3. Memasang rantai pada leher anjing bila anjing tidak dikandangkan atau sedang diajak berjalan-jalan.

Dunia anak adalah dunia bermain, tidak ada yang menyangkal hal tersebut. Sebagian besar waktu dalam kehidupan mereka selalu diisi dengan bermain, dan kita sebagai orang dewasa memaklumi bahwa bermain merupakan salah satu proses untuk membangun berbagai kecerdasan anak yang nantinya akan berguna di masa depannya.

Dalam kegiatan bermain itu, anak-anak melatih kreativitasnya. Kreativitas perlu dilatih dan dibimbing oleh orangtua sejak dini sehingga bisa menjadi modal bagi anak untuk bertahan dan sukses dalam kehidupan.

Berikut hal-hal yang dapat dijadikan acuan agar anak tumbuh kreatif:

1. Pilih pola asuh yang pas. Tidak perlu terlalu mengontrol dan berusahalah meminimalisir larangan. Dengan begitu, anak menemukan kebebasan dalam berkreasi.
2. Jangan melakukan kritikan yang mematikan. Kalau mau, berikan koreksi yang membangun. “Wuih hebat, pesawatnya bagus. Cuma, kalau mau terbangnya lebih tinggi coba bikin sayapnya agak besar.”
3. Berikan rasa aman dan percaya diri. Dengan ini anak akan menjadi seorang yang berani, tidak ragu, berani mengambil keputusan, berani mengambil risiko, dan bertanggung jawab.
4. Hargai karya anak. Seperti apa bentuknya? Cukup dengan perkataan positif, memberikan pujian yang tulus, atau sesekali boleh memberikan hadiah.
5. Berikan tantangan. Dengan cara ini, anak akan “memeras” otak untuk mendapatkan jalan keluar. Otaknya pun akan terus dirangsang untuk berpikir kreatif, menyukai tantangan, dan menguasai keterampilan tertentu.
6. Tidak memanjakan anak. Memberikan rasa kasih sayang memang perlu, tapi tidak harus memanjakannya. Selain membuat anak malas, kreativitasnya juga bisa mandek.
7. Jalin komunikasi yang baik. Ini adalah kunci kesuksesan membentuk anak kreatif. Jika komunikasi kita nyambung dan dimengerti anak, apa yang kita mau atau upayakan akan tecermin dalam usaha anak.
8. Sering-sering memberikan pilihan pada anak. Dengan ini anak akan terbiasa dan terkondisi untuk bisa menilai sesuatu, selektif, hati-hati, dan membuat pertimbangan. Beberapa tindakan berikut bisa dicoba:
   - Beri anak kebebasan memilih saat kita membelikan sesuatu.
   - Hindari “salah” atau “jangan” dalam setiap perkataan. Lebih baik katakan, “sebaiknya”, “kurang benar”, dan kata sejenis yang menunjukkan adanya alternatif lain.
   - Hargai setiap pendapat anak.
9. Jangan menyepelekan anak. Mungkin karena menganggapnya masih terlalu kecil, anak tidak dianggap keberadaannya. Jadi, libatkan anak dalam diskusi, sharing, atau mengajaknya melakukan aktivitas bersama. Dengan cara itu akan ada banyak masukan yang anak terima, dia juga akan mempunyai banyak bahan yang bisa membuatnya kreatif.

Bertambah satu lagi manfaat menyusui bagi ibu. Menyusui memang tidak hanya bermanfaat bagi bayi, tetapi juga ibu. Beberapa manfaat menyusui bagi ibu adalah menurunkan risiko terkena penyakit kanker payudara, menurunkan risiko osteoporosis, menurunkan risiko terkena kanker ovarium, membantu proses pengembalian ke berat badan ibu sebelum hamil, dan sebuah penelitian terakhir mengungkapkan fakta bahwa menyusui juga merupakan tindakan pencegahan terhadap serangan diabetes tipe 2.

Diabetes melitus tipe 2 atau sering juga disebut dengan Non Insuline Dependent Diabetes Melitus (NIDDM) merupakan penyakit diabetes yang disebabkan oleh terjadinya resistensi tubuh terhadap efek insulin yang diproduksi oleh sel beta pankreas. Keadaan ini akan menyebabkan kadar gula dalam darah menjadi naik tidak terkendali. Kegemukan dan riwayat keluarga menderita kencing manis diduga merupakan faktor risiko terjadinya penyakit ini.

Perubahan metabolisme ibu menyusui membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap hormon insulin. Ibu yang menyusui bayinya terus-menerus selama paling sedikit satu tahun akan lebih baik dibandingkan dengan menyusui kurang dari satu tahun. Untuk setiap tahun tambahan menyusui, ada tambahan 15 persen penurunan risiko. Menurunkan kadar gula darah juga lebih mudah pada wanita menyusui dibanding wanita tidak menyusui.

Ibu yang menyusui bayinya mempunyai kecenderungan memilih gaya hidup lebih sehat dibandingkan yang tidak menyusui, mereka umumnya lebih selektif memilih makanan sehat dan bergizi agar kandungan ASI yang diberikan pada bayi juga memiliki zat gizi yang tinggi. Gaya hidup semacam ini jelas akan mendorong metabolisme tubuh untuk mengurangi risiko terjadinya diabetes.

Setelah mengetahui betapa banyaknya manfaat menyusui baik bagi ibu maupun bagi bayi, diharapkan bisa lebih memberikan motivasi bagi para ibu yang sedang hamil agar memantapkan niatnya untuk memberikan ASI secara ekslusif selama 6 bulan dan terus memberikannya sampai bayi berusia 2 tahun.

Saat ini kanker menjadi penyebab utama kematian di seluruh dunia, berdasarkan WHO, diperkirakan 84 juta orang akan meninggal karena kanker di kurun waktu tahun 2005 sampai 2015 bila tanpa dilakukan intervensi. Jumlah penderita kanker payudara di Indonesia menempati urutan kedua setelah kanker leher rahim. Penderitanya pun ada yang baru berusia 18 tahun. Padahal di negara-negara lain, Eropa atau Amerika misalnya, jumlah penderita kanker payudara tidak begitu banyak dibanding dengan jumlah penderita kanker jenis lain.

Hal ini disebabkan di negara-negara tersebut kesadaran untuk melakukan deteksi dini sudah berkembang baik. Kebanyakan kanker payudara ditemukan pada stadium awal, sehingga segera dapat diobati dan disembuhkan. Sedang di negara kita, kebanyakan kasus kanker ditemukan pada stadium lanjut, ketika penyembuhan sudah sulit dilakukan.

Deteksi kanker payudara stadium dini sangat mudah dan bisa dilakukan sendiri di rumah. Cukup beberapa menit, sebulan sekali, dengan melakukan pemeriksaan payudara sendiri (Sadari/Sarari). Kebanyakan wanita enggan melakukan kegiatan ini karena khawatir memang akan menemukan suatu kelainan pada payudaranya.

Padahal, semakin sering memeriksa payudaranya, wanita akan semakin mengenalnya, dan semakin mudah menemukan jika ada sesuatu yang tidak beres. Bagaimanapun Sadari/Sarari adalah bagian penting dari perawatan kesehatan, yang dapat melindungi wanita dari risiko kanker payudara.

Sulitkah melakukan Sadari/Sarari itu? Sama sekali tidak. Sebaiknya dilakukan seminggu sesudah menstruasi, ketika kondisi payudara lunak dan longgar, sehingga memudahkan perabaan. Untuk wanita yang sudah mengalami menopause boleh dilakukan kapan saja, asal rutin setiap bulan. Perlu juga menyiapkan buku catatan khusus untuk mencatat hasil pemeriksaan, juga kondisi dan perubahan payudara Anda dari waktu ke waktu.

Pemeriksaan lengkap payudara sendiri dibagi atas beberapa tahap:

1. Melihat

Tanggalkan seluruh pakaian bagian atas. Berdirilah di depan cermin dengan kedua lengan tergantung lepas, di dalam ruangan yang terang. Perhatikan apakah:

• bentuk dan ukurannya kanan dan kiri simetris?
• bentuknya membesar/mengeras?
• arah putingnya lurus ke depan? Atau berubah arah?
• putingnya tertarik ke dalam?
• puting/kulitnya ada yang lecet?
• kulitnya tampak kemerahan? Kebiruan? Kehitaman?
• kulitnya tampak menebal dengan pori-pori melebar (seperti kulit jeruk)?
• permukaan kulitnya mulus, tidak tampak adanya kerutan/cekungan?

Ulangi semua pengamatan di atas dengan posisi kedua tangan lurus ke atas. Setelah selesai, ulangi lagi pengamatan dengan kedua tangan di pinggang, dada dibusungkan, kedua siku ditarik ke belakang. Semua pengamatan ini bertujuan untuk mengetahui adanya tumor yang terletak dekat dengan kulit.

2. Memijat

Dengan kedua belah tangan, secara lembut pijat payudara dari tepi hingga ke puting, untuk untuk mengetahui ada-tidaknya cairan yang keluar dari puting susu (seharusnya tidak ada, kecuali sedang menyusui).

3. Meraba

Berbaringlah di atas tempat tidur untuk memeriksa payudara satu demi satu. Untuk memeriksa payudara kiri, letakkan sebuah bantal tipis di bawah bahu kiri, sedang lengan kiri direntangkan ke atas di samping kepala atau diletakkan di bawah kepala.

Gunakan keempat jari tangan kanan yang saling dirapatkan untuk meraba payudara. Rabaan dilakukan dengan gerakan memutar (seperti membuat lingkaran kecil-kecil), mulai dari tepi payudara hingga ke puting susu. Sesudah itu geser posisi jari sedikit ke sebelahnya, dan lakukan lagi gerakan memutar dari tepi payudara sampai puting susu. Lakukan terus secara berurutan sampai seluruh bagian payudara diperiksa. Untuk memudahkan gerakan bisa gunakan lotion atau sabun sebagai pelicin.

Gerakan memutar boleh juga dilakukan mulai dari puting susu, melingkar semakin lebar ke arah tepi payudara; atau secara vertikal ke atas dan kebawah mulai dari tepi paling kiri hingga ke tepi paling kanan. Yang penting, seluruh area payudara harus tuntas teraba, tak ada yang terlewatkan.

Perlu diperhatikan bahwa masing-masing gerakan memutar harus dilakukan dengan kekuatan tekanan yang berbeda-beda, setidaknya dengan tiga macam tekanan. Pertama-tama dilakukan dengan tekanan ringan untuk meraba adanya benjolan di dekat permukaan kulit, yang kedua dengan tekanan sedang untuk meraba adanya benjolan di tengah-tengah jaringan payudara, yang ketiga dengan tekanan cukup kuat untuk merasakan adanya benjolan di dasar payudara, dekat dengan tulang dada/iga.

Setelah selesai dengan payudara kiri, pindah posisi bantal dan lengan, lakukan pemeriksaan pada payudara kanan dengan menggunakan keempat jari tangan kiri.

Kemudian ulangi perabaan seperti poin 3, tetapi dalam posisi berdiri. Untuk memudahkan, bisa dilakukan sambil mandi, saat membalur tubuh dengan sabun.

4. Meraba Ketiak

Raba ketiak dan area di sekitar payudara untuk mengetahui adanya benjolan yang diduga suatu anak sebar kanker.

Bila dalam pemeriksaan payudara sendiri ini ditemukan suatu kelainan (misal benjolan, sekecil apa pun), segera periksakan ke dokter. Jangan takut dan jangan tunda lagi. Karena kanker payudara yang ditemukan pada tahap dini dan ditangani secara benar dapat sembuh secara tuntas!

Pemanasan global yang menyebabkan perubahan iklim tidak hanya berdampak pada bidang lingkungan dan pertanian, tapi juga secara tidak langsung berdampak pada kesehatan masyarakat. Meningkatnya suhu dan kelembaban akan memengaruhi peningkatan penyakit yang ditularkan oleh nyamuk. Penyakit infeksi yang ditularkan oleh nyamuk dan kecenderungannya meningkat antara lain filariasis (kaki gajah), malaria, radang otak akibat west nile virusdan Japanese encephalitis, chikungunya, serta demam berdarah yang disebabkan oleh nyamuk Aedes aegypti.

Aedes aegypti maupun Aedes albopictus adalah nyamuk penular atau vektor utama virus dengue di Indonesia. Walaupun pada tahun 2010 terjadi terjadi penurunan angka kejadian penyakit akibat nyamuk ini, namun sudah sepatutnya kita terus waspada dan terus melakukan pencegahan terhadap penyakit demam berdarah.

Berikut beberapa cara agar rumah bebas dari nyamuk:

1. Maksimalkan sirkulasi udara dan cahaya alami

Sifat nyamuk adalah suka bersarang di lingkungan yang lembab, dingin, dan gelap. Karena itu upayakan agar bangunan rumah memiliki sirkulasi udara dan pencahayaan alami. Selain jendela, penggunaan genteng kaca, glassblock dan fiber transparan bisa memaksimalkan pencahayaan alami di kamar mandi atau ruangan lain.

2. Hilangkan genangan air di sekitar rumah

• Seluruh tempat penampungan air di sekitar rumah, seperti bak mandi, ember, tempayan, atau alas pot bunga harus dikuras dengan rutin seminggu sekali dan tutup dengan rapat agar tidak menjadi tempat bertelur nyamuk.
• Sampah dan barang bekas yang bisa menampung air hujan bisa didaur ulang. Pastikan juga selokan dan talang air bebas dari sampah dan tidak tergenang air.
• Kolam di taman bisa diberi beberapa ekor ikan sebagai predator alami larva nyamuk.
• Perlu juga menaburkan serbuk abate untuk tempat-tempat penampungan air, seperti bak mandi.

3. Jaga kebersihan rumah dan lingkungan

• Hindari menggantung baju di gantungan dalam waktu lama karena bisa menjadi hunian yang nyaman bagi nyamuk.
• Bersihkan seluruh bagian rumah secara teratur
• Demi kesehatan, sebaiknya ternak ditempatkan terpisah dari rumah tinggal atau dibuatkan kandang tersendiri.

4. Pangkas tanaman yang terlalu rimbun

• Tanaman yang berdaun rimbun bisa menjadi hunian yang disukai nyamuk, karena itu pangkaslah daun-daun yang terlalu rimbun secara berkala.
• Beberapa jenis tanaman seperti Lavender, Akar Wangi, Geranium, Zodia, dan Selasih memiliki aroma yang sangat dibenci nyamuk.

5. Cegah nyamuk dengan memasang kelambu atau kasa nyamuk di lubang ventilasi atau jendela.

• Akan sangat berguna bila saat tidur dipasang kelambu, kebiasaan yang banyak dilakukan pada masa lampau ini sepertinya menjadi salah satu solusi agar aman dari gigitan nyamuk
• Setiap ventilasi yang terbuka di rumah perlu dipasang kasa nyamuk sehingga saat udara dirumah tetap terjaga tanpa ada risiko nyamuk masuk ke dalam rumah

6. Gunakan anti nyamuk yang aman.

• Pastikan sirkulasi udara baik agar obat anti nyamuk, baik berbentuk bakar atau semprot, tidak mengganggu pernapasan. Letakkan anti nyamuk bakar minimal 1,5 meter dari manusia.
• Bila perlu gunakan obat oles anti nyamuk terutama untuk anak-anak saat mereka di rumah dan di sekolah.

Seringkali orangtua mengeluhkan pola makan anaknya yang suka memilih-milih makanan atau yang dikenal dengan picky eating. Terkadang mereka hanya mau makan tertentu saja seperti nugget atau ayam goreng yang banyak ditawarkan di restoran cepat saji saja, lalu menolak untuk makan buah-buahan adan sayur-sayuran. Tetapi, kita hendaknya berhati-hati untuk menganggap si kecil seorang picky eaterkarena cara pandang kita bisa mempengaruhi asupan gizinya.

Bila seorang ibu telanjur mencap anaknya sebagai picky eater, biasanya anak itu akan jarang mengonsumsi buah dan sayuran. Persepsi orangtua bahwa anaknya suka pilih-pilih makanan bisa membuat orangtua tidak lagi menawarkan anaknya makanan yang sehat, karena khawatir sayuran atau buah-buahan yang disajikan tidak akan dimakannya. Persepsi ini yang harus diluruskan.

Salah satu cara untuk mendorong anak makan lebih sehat adalah mengubah perilaku makan dan persepsi orangtuanya. Maksudnya, jika ayah dan ibunya terbiasa mengasup makanan sehat, anak biasanya akan mengikuti, hal ini berlaku sebaliknya, jika orangtua hanya mengkonsumsi makanan yang masuk ke dalam kategori junkfood, maka anakpun akan mengikuti perilaku tersebut.

Apa yang dimakan anak-anak mencerminkan pola makan ibunya yang sayangnya kebanyakan ibu juga jarang makan sayur atau buah. Supaya anak mencintai makanan sehat, orangtua sudah seharusnya jangan sekedar menghidangkannya, tapi juga bersama-sama memakannya, karena bila kita mencoba sesuatu makanan, anak akan tertarik mencobanya juga.

Sebaiknya, jika si kecil menolak mencicipi sayur atau buah yang dihidangkan yang sebelumnya tidak dikenalnya, orangtua sebaiknya tidak langsung mencap anaknya sebagai pembenci sayur atau buah itu, dan kemudian tidak menghidangkannya lagi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak butuh mencoba 15 kali sebelum akhirnya mau memakan suatu jenis makanan.

Kunci agar anak menyukai buah dan sayur adalah mengenalkannya sedini mungkin, yakni di usia 7-8 bulan ketika anak mulai mengenal makanan padat. Pengenalan dilakukan secara bertahap seperti di jus dan dihaluskan lalu bila anak sudah bisa mengunyah makanan dengan baik boleh diberikan secara utuh. Di usia 24 bulan anak sudah tahu apa yang disukainya. Jika ibunya tidak mengenalkan sayur-sayuran dan buah-buahan sejal dini, besar kemungkinan ia tak akan menyukainya, padahal kita tahu betapa besarnya manfaat dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Kehilangan daya ingat pasti merupakan sesuatu yang tidak diinginkan setiap orang, namun yang terjadi beberapa waktu belakangan ini adalah semakin meningkatnya orang-orang yang berusia muda yang mengalami penurunan memori atau daya ingat, yang sebelumnya lebih sering dialami oleh orang-orang yang mulai memasuki usia lanjut. Penurunan daya ingat ini memang lazim terjadi pada usia lanjut, hal ini berkaitan dengan proses degeneratif yang terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Beberapa penyakit terkait dengan memori seperti Alzheimer atau demensia juga membuat seseorang kehilangan memorinya.

Beberapa resep berikut ini layak dilakukan untuk meningkatkan daya ingat kita:

Permen Karet

Permen karet sebenarnya bisa meningkatkan kewaspadaan dan memori menjadi lebih baik. Hal ini berdasarkan hasil dua penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Appetite tahun 2002 dan 2004.

Dalam studi ini, orang yang mengunyah permen karet selama tahap pembelajaran tes tertentu memberikan hasil yang lebih baik. Kondisi ini kemungkinan karena mengunyah permen karet dapat meningkatkan denyut jantung yang kemudian meningkatkan aliran darah ke otak.

Latihan atau berolahraga

Jika selama ini orang melakukan olahraga agar bisa mendapatkan tubuh yang bugar, sehat dan kuat, namun ternyata olahraga juga bisa menjadi salah satu kegiatan yang bisa menambah daya ingat. Ini mungkin terkait dengan peredaran darah yang semakin lancar dengan berolahraga.

Olahraga yang dimaksudkan disini tidak harus mahal atau berat, beberapa olahraga ringan seperti berjalan kaki, naik tangga atau bersepeda bisa menjadi penambah ingatan yang lebih baik dibanding tidak berolahraga sama sekali.

Kafein

Meskipun masih banyak orang yang memperdebatkan keuntungan dan bahaya dari kafein yang terdapat di dalam kopi, tapi tidak ada yang bisa membantah efek kafein terhadap kewaspadaan dan penambah memori. Berbagai studi yang dilakukan dalam 5 tahun terakhir menunjukkan kafein dapat meningkatkan memori jangka pendek dan melindungi perempuan dari kehilangan daya ingat.

Agar bisa mendapatkan manfaat yang optimal dari kafein, usahakan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang aman dan tidak berlebihan. Hal ini untuk menghindari efek negatif dari kafein bagi tubuh. Dianjurkan hanya mengkonsumsi kopi 1 gelas dalam sehari.

Tidur siang

Resep yang satu ini mungkin belum banyak diketahui oleh masyarakat luas. Dengan tidur siang bisa meningkatkan daya ingat deklaratif / daya ingat yang berguna untuk menyimpan fakta-fakta. Jika sudah bekerja keras seharian, ambillah waktu untuk tidur siang sejenak. Tapi pastikan untuk tidak tidur lebih dari 45 menit, karena bila terlalu lama dan dalam malah dapat menghilangkan manfaatnya bagi daya ingat.

Seiring bertambahnya umur, merupakan hal yang lumrah bila terjadi berbagai penurunan hampir di seluruh sistem di organ tubuh manusia, baik organ di bagian yang tidak terlihat yang letaknya di dalam tubuh seperti jantung, otak, dan sistem peredaran darah, maupun organ yang tampak terlihat dari luar seperti penurunan akomodasi mata, sistem gerak, dan penurunan elastisitas kulit.

Walaupun merupakan hal yang normal dan pasti terjadi, penurunan elastisitas kulit sering menjadi masalah bagi sebagian besar kaum wanita, sehingga berbagai halpun kemudian dilakukan untuk mencegahnya, minimal agar tidak datang lebih cepat, kebanyakan mereka akan menggunakan berbagai produk yang banyak dipasarkan oleh produsen yang ‘mengerti’ keinginan wanita, berbagai tindakan invasifpun dilakukan, seperti melakukan bedah plastik. Tujuan dari penggunaan berbagai produk itu adalah meski telah cukup berumur tetapi masih tetap memiliki kulit yang kencang dan wajah yang berseri-seri.

Tidak salah memang memilih berbagai produk untuk kecantikan tersebut atau melakukan berbagai treatment agar tetap terlihat selalu cantik, namun biasanya semua itu memerlukan waktu dan biaya yang tidak sedikit. Ada alternative lain yang bisa dilakukan untuk tetap cantik sekaligus sehat:

1. Hindari makanan yang berpengawet, mengandung monosodium glutamate (msg), mengandung pewarna, ayam broiler, junk food, atau makanan instan. Lebih baik mengkonsumsi makanan yang segar.
2. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, protein nabati seperti tahu dan tempe, sumber hewani dari ikan atau ayam kampung.
3. Pilihlah lemak yang baik seperti pada olive oil, canola oil, dan alpukat.
4. Olahraga rutin minimal 30 menit sehari.
5. Tidur yang cukup minimal 6 jam sehari.
6. Lakukan manajemen stress dengan relaksasi, membaca, refleksi, atau hobi lain yang disukai.
7. Hindari rokok, asap rokok, dan alcohol.
8. Perbanyak minum air putih, minimal 2 liter sehari.

Masih berkaitan dengan perubahan cuaca yang akhir-akhir ini cukup ekstrim terjadi, maka banyak anak yang mengalami beberapa gangguan kesehatan akibat perubahan cuaca tadi, seperti batuk pilek, demam, dan diare. Yang cukup sering terjadi adalah demam sampai panas tinggi yang mungkin saja dapat menyebabkan kejang.

Kejang karena demam bukan terjadi karena infeksi pada susunan saraf pusat. melainkan karena naiknya suhu tubuh diatas 38^OC.

Jika anak kejang lakukan hal-hal berikut ini:

1. Tenangkan diri Anda, jangan panik dan teruslah berada didekatnya. Catat pada pukul berapa hingga pukul berapa kejang dan demam menyerang.
2. Baringkan anak dengan memiringkan tubuhnya. Hal ini untuk mencegah agar muntahannya tidak tertelan, bila kejang disertai muntah.
3. Pastikan pernafasannya lancar dengan melonggarkan baju, celana, dan benda-benda lain yang mungkin mengganggu saluran nafas.
4. Jangan menyumpal mulut anak dengan sendok, kain atau jari di antara giginya.
5. Singkirkan benda tajam dan berbahaya yang ada disekitar anak.
6. Biasanya, kejang akan berhenti dengan sendirinya sekitar kurang dari 15 menit.
7. Setelah kejang dan demamnya berhenti, segera beri obat penurun panas.
8. Segera konsultasikan ke dokter jika intensitas kejang demamnya 2 kali atau lebih, dalam sehari.

Pernah mendengar orang yang mengalami keluhan Insomnia?, atau mungkin pernah mengalaminya sendiri?, Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun, hal ini dikarenakan a tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu Rata rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia.

Insomnia bisa menyerang semua golongan usia. Namun biasanya angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Ini mungkin berkaitan dengan stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih dewasa dan tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.

Lelah dengan insomnia?, berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi insomnia:

1. Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan dengan olah raga teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Sebaiknya olah raga dilakukan pagi hari dan bukan menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul.
2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Bila terlalu kenyang bisa menyebabkan perut tidak nyaman, sementara terlalu banyak minum menyebabkan kita harus sering buang air kecil. Kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur.
3. Usahakan lingkungan tidur yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, sesuaikan suhu ruangan tidur. Jauhkan jam meja dari pandangan karena dapat membuat cemas karena belum dapat terlelap sementara waktu terus berlalu.
4. Beberapa jam sebelum tidur, kurangi atau hindari mengkonsumsi minuman yang bisa membuat waspada seperti teh, kopi, dan alkohol.
5. Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
6. Mandi dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan relaksasi pada tubuh, sehingga dapat tidur dengan nyaman.
7. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
8. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur tidak untuk aktivitas lain seperti menonton televise atau membaca sehingga saat berbaring di tempat tidur akan timbul rangsangan untuk tidur.
9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh menjadi lebih santai, sehingga mempemudah untuk tidur.
10. Jernihkan pikiran. Hilangkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran.
11. Usahakan untuk tidur dan bangun dengan periode waktu yang teratur dan sama setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur selanjutnya.
12. Berdo’a, dengan mendekatkan diri kepada Allah SWT hati akan tenang dan tentram.
13. Jika dengan berbagai dengan langkah diatas masih merasa gagal mengatasi masalah tidur, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk mencari jalan keluar.

Seperti yang telah kita ketahui bersama bahwa tubuh sangat memerlukan waktu untuk istirahat. Istirahat atau tidur itu diperlukan untuk mengembalikan sistem-sistem di dalam tubuh yang telah lelah bekerja seharian. Tidak hanya mengistirahatkan otot, tidur juga memberi kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi hormon-hormon imunitas. Agar regulasi tersebut tidak terganggu, secara alami tubuh juga melepaskan hormon yang memicu rasa kantuk pada waktu-waktu tertentu. Normalnya tubuh orang dewasa memerlukan tidur sebanyak 6 sampai 8 jam sehari.

Begitu pentingnya tidur bagi manusia, maka kurang tidur bisa berakibat kurang baik bagi tubuh, sehingga setiap orang perlu mengetahui tanda-tanda tubuh yang kurang tidur. Kurang tidur yang kronis dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, obesitas (kegemukan), depresi, produksi hormon tidak teratur, sistem kekebalan tubuh lemah, penurunan memori, murah marah dan penurunan konsentrasi.

Berikut 5 tanda tubuh kurang tidur atau butuh tidur yang lebih banyak lagi, yaitu:

1. Terus merasa lapar atau tidak lapar sama sekali

Kurang tidur bisa membuat orang ingin makan terus dengan porsi yang lebih banyak atau bahkan sama sekali tidak merasa lapar. Ini disebabkan oleh jam internal tubuh yang tidak normal, sehingga banyak orang yang kurang tidur mengalami kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba.

2. Kehilangan fokus

Orang yang kurang tidur bisa mengalami Attention Deficit Disorder, yaitu gangguan perhatian yang menyebabkan respon motorik menjadi lebih lambat dan tidak akurat, refleks berkurang dan tidak bisa fokus pada satu aktivitas.

3. Kehilangan memori jangka pendek

Sebagai salah satu organ tubuh yang penting, otak perlu tidur untuk menyegarkan dan beregenerasi. Tanpa itu, memori jangka pendek mungkin saja terganggu.

4. Mengantuk sepanjang hari

Minuman berkafein, musik yang keras atau apapun usaha untuk membuat orang tetap terjaga hanyalah bersifat sementara dan tidak akan membuat kewaspadaan jangka panjang. Kurang tidur bisa membuat orang merasa letih dan mengantuk sepanjang hari.

5. Mudah sakit

Perbaikan sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat saat orang tidur. Kurang istirahat dapat membuat daya tahan tubuh melemah, sehingga mudah terinfeksi virus maupun bakteri. Biasanya penyakit yang paling mudah menyerang orang yang kurang tidur adalah influenza.

Buah Salak (Salacca Edulis) merupakan salah satu buah tropis yang banyak diminati oleh orang Jepang, Amerika, dan Eropa. Buah ini memiliki kandungan gizi yang cukup tinggi dan dapat dikonsumsi sebagai buah segar maupun diolah sebagai jus atau manisan. Di Indonesia sendiri, buah salak tidak terlalu populer dibandingkan buah lain seperti pisang atau jeruk yang sering menjadi teman pencuci mulut setelah makan, sebagian orang justru menghindari buah salak ini karena banyak yang mengeluh mengalami kesulitan untuk buang air besar setelah mengkonsumsinya, benarkah demikian?

Mungkin masih banyak yang belum mengetahui bahwa buah salak yang memiliki rasa manis dan kadang sepat ini mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan, sebelumnya patut disimak kandungan gizi buah salak per 100 gr pada tabel berikut:

Bila dilihat dari tabel di atas, kandungan yang terdapat dalam 100 gr buah salak ternyata tidak sedikit, sehingga bisa saja buah ini menjadi favorit baru bagi pencinta buah.

Salah satu manfaat dari buah salak adalah dapat membantu program diet, Kandungan zat gizi dan fitonutrien yang ada di dalam buah salak memang berpotensi membantu program diet. Di dalam buah salak terdapat vitamin C sebanyak 2 mg, tanin dan serat. Kita mengetahui bahwa serat dapat memberikan rasa penuh atau kenyang lebih lama karena memerlukan waktu untuk diserap oleh usus.

Tidak hanya untuk membantu program diet, buah salak juga bisa digunakan untuk merawat kesehatan mata. Vitamin yang digunakan memelihara dan menjaga kesehatan mata adalah vitamin A, penelitian terakhir menyebutkan bahwa kandungan betakaroten dalam 100 gram salak kurang lebih 5,5 kali lebih banyak dibanding buah mangga, 3 kali lebih banyak dibandingkan jambu biji dan 5 kali dari semangka merah, cukup banyak bukan kandungan vitamin untuk mata dalam buah salak?

Nah, untuk mengurangi kekhawatiran akan mengalami kesulitan BAB, jangan lupa untuk mengkonsumsi salak dengan kulit arinya. Cobalah untuk tidak menguliti salak sampai bersih, karena kulit ari ini yang dipercaya bisa mengatasi kesulitan BAB jika memakan banyak buah salak atau minum banyak jus salak. Selamat mencoba.