Rumah Sakit Islam

Karena keterbatasan waktu untuk berbelanja, sebagian dari kita sering mengatasinya dengan melakukan belanja bulanan untuk memenuhi kebutuhan barang-barang dan bahan-bahan makanan untuk keperluan di dapur sehari-hari. Namun, pernahkah kita amati, beberapa dari makanan tersebut banyak yang terbuang entah karena layu atau busuk. Semua ini disebabkan karena teknik penyimpanan bahan-bahan tersebut yang tidak tepat.

Untuk menghindari hal tersebut, alangkah baiknya kita mengetahui dan memahami cara-cata yang tepat dan sehat sehingga bahan-bahan makanan yang kita simpan bisa tahan lama dan tetap dapat digunakan walaupun telah di simpan lama. Berikut tips menyimpan makanan supaya lebih tahan lama sesuai dengan jenis bahannya:

Telur

Simpan di rak khusus penyimpan telur pada lemari es. Ini akan membuat telur bisa bertahan selama 3-4 minggu. Jangan menyimpan telur di rak bagian bawah lemari es, khususnya pada rak yang menempel pada pintu lemari es. Sebab biasanya rak tersebut tanpa penyangga khusus untuk telur sehingga yang akan kita lakukan adalah menumpuk telur. Ini tentu membuat telur mudah pecah. Plus bagian rak tersebut biasanya memiliki suhu yang lebih panas sehingga membuat telur tidak tahan lama.

Tempe

Simpan dalam lemari es dengan membungkusnya rapat-rapat agar terhindar dari bakteri yang dapat menyebabkan tempe menghitam dan membusuk. Sebaiknya tempe segera diolah sebelum 3 hari.

Daging beku
Simpan di rak khusus penyimpanan daging pada lemari es. Rak ini akan menjaga kesegaran daging dengan membuat suhu dan sirkulasi udara yang baik untuk daging. Tapi ingat, daging hanya akan aman disimpan selama 3-5 hari. Saat disimpan jangan membungkus daging dengan rapat.

Tomat
Simpan di rak khusus penyimpanan buah. Tempatkan tomat yang masih muda di bagian dalam, sedangkan yang sudah matang dan siap digunakan di bagian luar. Ini akan membuat kita mengambil tomat yang sudah matang terlebih dahulu, plus memberikan waktu bagi tomat muda untuk matang dan siap digunakan. Hindari menempatkan tomat di samping sayur-sayuran, sebab akan mengeluarkan gas ethylene yang dapat membuat tomat lebih cepat busuk.

Bawang putih dan bawang merah
Simpanlah di tempat yang hangat dan kering. Jangan membungkus dan menyimpan bawang dekat sayuran. Bawang putih dan bawang merah mengandung alliums yang merupakan sulfur yang dapat menyebarkan aroma kuat ke sekitarnya. Itu mengapa, jangan pernah menyimpan bawang putih dan bawang merah di dalam lemari es. Selain karena aromanya akan merusak makanan yang kita simpan, suhu dingin lemari es juga akan membuat bawang lebih cepat busuk.

Semangka
Bungkus dan simpan pada tempat yang kering, ini akan menambah kandungan lycopene dan beta-carotene dalam semangka. Dan sehari sebelum mengonsumsinya, simpanlah di lemari es agar terasa lebih segar. Hindari menyimpan semangka berdampingan dengan buah-buah lainnya. Sebab buah-buahan biasanya akan mengeluarkan gas ethylene dan semangka sangat sensitif dengan gas ini karena membuatnya lebih cepat busuk.

Anggur
Pastikan semua anggur dalam keadaan baik. Jika ada anggur yang mulai lembek atau ada kerusakan, sebaiknya dipisahkan. Setelah itu cuci anggur dan lap dengan kain handuk, tujuannya agar anggur tidak lembap sehingga mengundang timbulnya jamur. Lalu, simpan anggur pada wadah plastik yang memiliki lubang ventilasi untuk membuat sirkulasi udara tetap terjaga.

Jamur
Bungkus jamur dengan kertas dan simpan di lemari es. Dengan membuat jamur tetap kering pada suhu yang dingin tidak akan memberi peluang bagi bakteri untuk tumbuh di atasnya. Jangan mencuci jamur dan baru kemudian disimpan dalam lemari es karena akan membuat jamur ditumbuhi oleh bakteri.

Kentang
Simpan kentang di tempat yang kering dan gelap untuk mencegah pertumbuhan racun di dalam kentang.

Asparagus
Bungkus dengan kain yang menyerap dan masukkan ke dalam wadah plastik. Cara ini akan membuat asparagus terhindar dari dehidrasi dan tetap segar.

Sayuran hijau
Cuci dan keringkan. Lalu bungkus dengan handuk yang menyerap dan setelah itu simpan dalam plastik. Ini akan membuat sayuran tidak lembap sehingga umur sayuran lebih panjang. Jangan meletakkan sayur berdampingan dengan tomat, sebab sayuran hijau mengeluarkan gas ethylene yang dapat membuat tomat lebih cepat busuk.

Lakukan penghematan dengan melakukan cara-cara tepat dan sehat menyimpan bahan makanan.

Antibiotik untuk mematikan bakteri, jamur, parasit dan virus – telah menyembuhkan dan menyelamatkan nyawa jutaan manusia. Namun belakangan ini, para pakar dan dokter menemukan bahwa efektivitas antibiotik tidak sekuat dahulu. Beberapa kuman telah resisten terhadap obat antibiotik. Jika terus berlanjut, maka tak lama lagi banyak penyakit tak dapat disembuhkan.

Untuk menghambat perkembangan resistensi kuman terhadap antibiotik, Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengajak seluruh warga dunia membantu mencegah mutasi kuman dengan mengkonsumsi obat secara tepat. Secara global, selama satu tahun, WHO akan berkampanye tentang resistensi antibiotik dan penggunaan obat secara rasional, dimulai dengan Hari Kesehatan Sedunia, 7 April 2011.

Tema Global HKS : “Antimicrobial resistance and its global spread” Tema ini dipilh sebagai pengakuan atas dampak resistensi antimikroba terhadap kesehatan masyarakat secara global, masyarakat dan individu. Pada Hari Kesehatan Sedunia 2011, WHO akan melakukan kampanye di seluruh dunia untuk melindungi penggunaan obat untuk generasi mendatang dan mencegah penyebaran global resistensi antimikroba yang mengancam efektivitas obat.

Sedangkan tema nasional HKS adalah “Gunakan Antibiotik Secara Tepat Untuk Mencegah Kekebalan Kuman”. Hal ini sejalan dengan salah satu kebijakan obat nasional yaitu penggunaan obat secara rasional. Peringatan Hari Kesehatan Sedunia harus melibatkan berbagai pihak, termasuk masyarakat dan swasta dengan kegiatan yang sederhana dan menarik perhatian. HKS tahun 2011 merupakan momentum untuk menyadarkan masyarakat dunia tentang pentingnya penyampaian informasi yang seimbang untuk mengedukasi masyarakat melalui kampanye penggunaan obat secara rasional antara lain pada pasien HIV/AIDS, tuberkulosis dan malaria.

Penggunaan Obat Rasional artinya pasien mendapatkan pengobatan sesuai dengan kebutuhan klinisnya, dalam dosis yang tepat bagi kebutuhan individunya, untuk waktu yang cukup, dan dengan biaya yang paling terjangkau bagi dirinya dan komunitasnya. Sedangkan penggunaan obat yang tidak rasional merupakan masalah kesehatan masyarakat dunia.

Masalah-masalah yang muncul antara lain :

• Penggunaan obat terlalu banyak
• Penggunaan antibiotik tidak tepat, seringkali dengan dosis dan lama konsumsi yang tidak sesuai
• Penggunaan obat suntik yang berlebihan pada penyakit yang dapat disembuhkan dengan obat yang ditelan (oral)
• Pemberian resep obat tidak sesuai pedoman diagnosis dan terapi
• Pengobatan sendiri yang seharusnya menggunakan resep dokter.

Beberapa fakta di negara berkembang menunjukan 40 persen anak-anak yang terkena diare akut selain mendapatkan oralit juga antibiotik yang tidak semestinya diberikan. Hanya 50% penderita malaria menerima anti malaria sesuai rekomendasi. Hanya 50%-70% penderita pneumonia secara tepat diterapi dengan antibiotik. 60% penderita ISPA mengkonsumsi antibiotik dengan tidak tepat.

Rendahnya tingkat kesadaran masyarakat untuk menggunakan obat secara rasional perlu diwaspadai dampaknya, khususnya pada generasi mendatang.Pemakaian antibiotik yang tidak berdasarkan ketentuan menyebabkan tidak efektifnya kemampuan antibiotik tersebut, sehingga kemampuan membunuh kumannya akan berkurang, itu yang disebut dengan resistensi antibiotik.

Jika hal ini terjadi, generasi mendatang akan mengalami kerugian yang sangat besar. Akan banyak penyakit yang tidak dapat lagi disembuhkan akibat resistensi. Sedangkan untuk mengembangkan antibiotik yang baru diperlukan waktu dan biaya yang sangat besar. Untuk itu perlunya penggunaan obat secara rasional sehingga dapat mencegah masalah besar dimasa yang akan datang. Langkah-langkah antisipasi untuk meningkatkan perilaku penggunaan obat secara rasional sudah saatnya dilakukan. Upaya tersebut bukan hanya menjadi tanggung jawab pemerintah saja, namun menjadi tanggung jawab semua pihak. Kegiatan pendidikan masyarakat dan pengawasan kepada petugas pelayanan kesehatan serta ketersediaan obat efektif untuk meningkatkan penggunaan obat, jika dilakukan terpisah-pisah, tidak akan memberikan dampak yang diharapkan.

TIPS Cerdas menggunakan Antibiotik

• Gunakan antibiotik hanya dengan resep dokter, dengan dosis dan jangka waktu sesuai resep.
• Tanyakan pada dokter, obat mana dari resep yang mengandung antibiotik.
• Salah penggunaan menyebabkan antibiotic menjadi tidak efektif lagi. Antibiotik menjadi tidak dapat membunuh kuman, hal ini disebut resistensi antibiotik. Saat ini banyak kuman telah menjadi kebal terhadap antibiotik.
• Pilek, batuk, dan diare pada umumnya tidak memerlukan antibiotik. Banyak minum dan istirahat. Jika demam lebih dari 3 hari periksalah ke dokter.
• Jangan gunakan atau beli antibiotik berdasarkan resep sebelumnya. Hal ini bisa menyebabkan kekebalan kuman dan dapat mengakibatkan hal yang tidak diinginkan.
• Ayo amankan efektifitas antibiotik yang kini ada
• Pastikan kuman tidak menjadi kebal terhadap antibiotik.
• Jangan sembarangan mengkonsumsi antibiotik. Generasi mendatang juga memerlukannya.
• Gunakan Antibiotik dengan Bijak, Selamatkan Nyawa.

Siapa yang menyangka dengan menonton acara jenaka di televisi atau bersenda gurau dengan keluarga atau teman dapat membuat kita jadi sehat. Tertawa bisa menciptakan hormon melatonin, yang menenangkan kita sehingga kita bisa mengatasi stres dan depresi. Berdasarkan suatu penelitian, satu menit tertawa sama dengan 20 menit olah raga ringan, tertawa bisa meningkatkan kadar oksigen dalam darah, mengonsentrasikan 8 titik saraf, melemaskan otot-otot, menurunkan tekanan darah, meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan aliran darah, memijat paru-paru dan jantung, meringankan konstipasi, melancarkan aliran darah, menyeimbangkan fungsi otak kanan dan otak kiri, serta mengurangi risiko penyakit jantung.

Berikut beberapa manfaat tertawa yang berhubungan dengan kesehatan:

1. Tawa itu meringankan rasa khawatir. Sebab, seseorang tidak dapat tertawa dan merasa takut secara bersamaan. Secara fisik itu tidak mungkin. Tawa juga mengecilkan sumber dan ukuran rasa takut kita.
2. Tawa mengurangi agresi dan konflik. Orang yang tertawa tidak dapat berbuat kasar pada orang lain.
3. Sistem kekebalan tubuh jadi lebih kuat dengan tertawa, kadar hormon stres pun berkurang, jantung dan sistem peredaran darah lebih sehat, serta otot menjadi lebih rileks.
4. Tertawa adalah sumber latihan jantung yang sehat, khususnya bagi orang yang telah berusia lanjut. Selain itu, tertawa juga akan membuat pola napas khusus yang baik bagi kesehatan organ-organ pernapasan.
5. Kesehatan mental kita menjadi lebih baik dengan tertawa. Stres berkurang, begitu pula rasa marah dan khawatir. Namun, rasa bahagia dan sikap positif meningkat.
6. Kita menjadi lebih kreatif dan mampu memecahkan masalah karena tertawa. Kepuasan kerja pun meningkat. Kita dapat bekerja lebih keras, tetapi merasa nyaman. Singkatnya, produktivitas meningkat.
7. Tertawa adalah proses alami yang mengurangi rasa sakit, baik secara fisik maupun emosional. Ini adalah obat alami dari tubuh sendiri. Banyaklah tertawa dan Anda akan merasakan bahwa ternyata hanya butuh sedikit obat untuk menikmati hidup.

Penyakit tuberculosis yang dikenal luas oleh masyarakat sebagai TBC atau TB , saat ini telah diderita berbagai golongon. Bila di waktu lalu TB lebih sering mengenai seseorang yang berekonomi rendah, tidak demikian yang terjadi pada beberapa waktu belakangan ini, bahkan seseorang yang telah mapan dalam hidup dan mampu memenuhi kebutuhan gizinya tidak bisa menghindar juga dari tertular penyakit TB.

Setiap orang, selama dia bersosialisasi dengan orang lain di berbagai tempat, akan berisiko tertular penyakit TB. Rumah sakit merupakan salah satu tempat yang menjadi tempat penularan penyakit TB. Disinyalir, bersin atau batuk menyembur kuman TBC ke udara dalam tetesan kecil yang bisa menulari pengunjung, dan pasien lain. Sehingga akan bijak rasanya bila masyarakat terutama anak-anak yang masih di bawah umur 13 tahun menghindari berkunjung ke rumah sakit, kecuali untuk berobat.

Disemua tempat yang berisiko menjadi tempat penularan kuman TB, faktor penularan dapat dicegah dengan memaksimalkan cahaya ultraviolet. Sebuah penelitian membuktikan bahwa cahaya ultraviolet dapat mengurangi penyebaran tuberkulosis hingga 70 persen. Cahaya ultraviolet ditambah saluran udara terbuka untuk sirkulasi berdasarkan penelitian itu mematikan bakteri tuberculosis dengan merusak DNA. Sehingga mereka tidak bisa tumbuh dan menulari orang sekitar.

Jadi, membuka pintu dan jendela di rumah dan di tempat kerja bila memungkinkan, yang akan membuat sinar matahari yang kaya akan cahaya ultraviolet dan udara segar leluasa masuk ke dalam rumah akan sangat bermanfaat untuk pencegahan tertular penyakit TB.

Tugas utama ginjal adalah membuang racun dan air yang berlebih dari tubuh kita. Ginjal juga membantu mengontrol tekanan darah, memproduksi sel darah merah, dan menjaga kesehatan tulang.

Tahukah anda?

setiap hari ginjal kita mengontrol dengan cermat kadar garam dan air dalam tubuh agar tekanan darah tetap seimbang.

Fungsi utama ginjal adalah untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan menyaring dan membuang sisa metabolisme dan mineral dari darah dan mengeluarkan bersama air dalam bentuk urine. Ginjal mengontrol tekanan darah yang mempunyai banyak mineral dan molekul termasuk sodium dan potassium, dan membentu mengontrol keasaman darah.

Penyakit ginjal dikenal juga dengan sebutan ‘silent killer’, karena biasanya penyakit ini sangat berpengaruh pada kualitas hidup penderitanya, dan sering berakibat pada kematian penderitanya. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk mengurangi risiko terkena penyakit ginjal:

Terus Sehat dan Aktif

Selalu sehat akan menurunkan tekanan darah dan berarti mengurangi risiko gagal ginjal kronik

Jaga kadar gula darah normal

Hampir setengah dari penderita diabetes berkembang mengalami kerusakan ginjal, sehingga sangat penting bagi penderita diabetes untuk memeriksakan fungsi ginjalnya secara periodic. Kerusakan ginjal karena diabetes dapat di cegah jika dapat dideteksi secara dini

Monitor tekanan darah

Walaupun kebanyakan orang waspada akan risiko stroke atau serangan jantung yang diakibatkan karena tekanan darah tinggi, sedikit yang tahu bisa juga menyebabkan kerusakan ginjal. Tekanan darah yang normal adalah 120/80. Diantara kadar ini dan 129/89, Anda mungkin termasuk prehipertensi dan harus menganut pola hidup sehat dan perubahan diet. Pada 140/90 dan diatasnya, Anda harus mendiskusikan hal ini dengan dokter dan memonitor kadar tekanan darah secara teratur. Tekanan darah biasanya akan menyebabkan kerusakan ginjal bila berhubungan dengan faktor lain seperti diabetes, hiperkolesterol, penyakit kardio vaskuler.

Makan makanan yang sehat dan jaga berat badan ideal

Ini dapat membantu mencegah diabetes, penyakit jantung, dan kondisi lain yang berhubungan dengan gagal ginjal kronik. Kurangi konsumsi garam. Penggunaan garam yang dianjurkan sehari adalah 5-6 gram sehari (kurang lebih 1 sendok teh). Untuk mengurangi konsumsi garam, batasi jumlah konsumsi makanan olahan dan jangan menambah garam ke dalam makanan. Akan lebih mudah mengontrol konsumsi garam jika Anda menyiapkan makanan sendiri dengan bahan-bahan yang segar.

Jangan merokok

Merokok memperlambat aliran darah ke ginjal. Saat jumlah darah yang mencapai ginjal sedikit, akan merusak kemampuan ginjal bekerja dengan baik . Merokok juga meningkatkan kanker ginjal sampai dengan 50%.

Jangan berlebihan dalam mengkonsumsi pil/tablet

Obat-obatan seperti seperti non steroid anti inflamasi seperti ibuprofen dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika dikonsumsi teratur. Jenis obat ini mungkin tidak membahayakan ginjal secara signifikan jika ginjal relative sehat dan hanya digunakan saat emergensi saja, tapi jika Anda menderita nyeri kronis seperti arthritis atau nyeri tulang belakang, konsultasilah dengan dokter untuk mencari jalan mengontrol nyeri tanpa berisiko ke ginjal.

Cek fungsi ginjal jika Anda memiliki salah satu risiko berikut:

• Menderita diabetes
• Menderita hipertensi
• obesitas
• Satu dari keluarga Anda menderita penyakit ginjal
• Berkebangsaan Afrika, Asia, Aborigin asli

Walau sudah berulang kali diperingatkan tetapi masih saja banyak ditemukan makanan yang mengandung zat kimia berbahaya bagi kesehatan tubuh yang beredar di pasaran. Zat berbahaya tersebut tidak hanya terdapat dalam bahan makanan basah seperti mi dan tahu tetapi yang kemudian membuat para orangtua menjadi khawatir adalah terdapat juga dalam jajanan anak di sekolah.

Dari hasil pengambilan sampel rutin yang dilakukan Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) RI dalam beberapa tahun terakhir, ada empat jenis bahan berbahaya yang sering disalahgunakan dalam makanan yakni formalin, boraks, pewarna rhodamin B, dan methanyl yellow.

Sebenarnya, tanpa melakukan uji laboratorium agak sulit menentukan apakah bahan makanan yang dijual aman atau bebas dari bahan kimia berbahaya, walaupun demikian secara umum kita dapat mengenali makanan yang mengandung zat berbahaya dari bentuk fisiknya, seperti warna, tekstur, dan rasa.

Ciri makanan berformalin

• Mi basah : Tidak lengket, lebih mengilap, tidak rusak sampai dua hari pada suhu kamar, dan bertahan lebih dari 15 hari pada suhu lemari es (10⁰c).
• Tahu : Teksturnya terlampau keras, kenyal tetapi tidak padat. Tidak rusak sampai 3 hari dalam suhu kamar dan bisa tahan 15 hari dalam kulkas.
• Ikan: Warna insang merah tua tidak cemerlang, bukan merah segar, dan warna daging ikan putih bersih. Tidak rusak sampai 3 hari pada suhu kamar.
• Ikan asin: Bersih cerah dan tidak berbau khas ikan asin. Tidak dihinggapi lalat di area berlalat, tidak rusak sampai lebih dari 1 bulan pada suhu 25 derajat celsius.
• Bakso: Teksturnya sangat kenyal, tidak rusak sampai 2 hari pada suhu kamar.
• Ayam: Teksturnya kencang, tidak disukai lalat, tidak rusak sampai 2 hari pada suhu kamar.

Ciri makanan mengandung boraks:

• Mi basah: Teksturnya kental, lebih mengilat, tidak lengket, dan tidak cepat putus.
• Bakso: Teksturnya sangat kental, warna tidak kecoklatan seperti penggunaan daging, tetapi lebih cenderung keputihan.
• Kue: Misalnya lontong, teksturnya sangat kenyal, berasa tajam, sangat gurih, dan memberikan rasa getir.
• Kerupuk: Teksturnya renyah dan bisa menimbulkan rasa getir.

Ciri makanan menggunakan pewarna rhodamin B dan methanyl yellow:

• Warnanya mencolok
• Cerah mengilap
• Warnanya tidak homogen (ada yang menggumpal)
• Ada sedikit rasa pahit
• Muncul rasa gatal di tenggorokan setelah mengonsumsinya

Pahami dan kenali makanan yang mengandung zat kimia berbahaya dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Diabetes melitus tipe 2 atau sering juga disebut dengan Non Insuline Dependent Diabetes Melitus (NIDDM) merupakan penyakit diabetes yang disebabkan karena terjadinya resistensi tubuh terhadap efek insulin yang diproduksi oleh sel beta pankreas. Keadaan ini akan menyebabkan kadar gula dalam darah menjadi naik tidak terkendali. Kegemukan dan riwayat keluarga menderita kencing manis diduga merupakan faktor risiko terjadinya penyakit ini.

Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh sel beta yang terdapat dalam pankreas. Pada keadaan normal, kadar insulin dalam darah akan berfluktuasi tergantung kadar gula dalam darah. Kadar insulin akan meningkat sesaat setelah makan dan akan menurun begitu kita tidak memakan sesuatu. Fungsi utama insulin adalah mendistribusikan glukosa yang terdapat dalam darah ke seluruh tubuh guna di metabolisme untuk menghasilkan energi. Bila kadar gula atau glukosa yang ada melebihi kebutuhan maka kelebihan itu akan disimpan dalam hati. Simpanan glukosa ini akan dilepaskan jika diperlukan misalnya saat tubuh kita kelaparan.

Saat seseorang menderita diabetes melitus tipe 2 maka ada dua kemungkinan yang terjadi yaitu, sel beta yang terdapat dalam pankreas produksi insulinnya tidak mencukupi atau produksinya cukup namun tubuh resisten terhadap insulin. Kedua keadaan ini akan menyebabkan kadar glukosa dalam darah akan meningkat.

Untungnya tubuh mempunyai mekanisme yang sangat bagus untuk memberitahukan kita bila terjadi suatu kelainan. Sangatlah penting untuk mengetahui gejala diabetes melitus tipe 2 secara dini sebab semakin dini pengobatan dilakukan maka akan semakin bagus hasilnya dan semakin kecil kemungkinan terjadinya komplikasi.

Berikut adalah beberapa gejala diabetes melitus tipe 2 yang patut kita waspadai.

Kelelahan yang luar biasa. Ini merupakan gejala paling awal yang dirasakan oleh penderita diabetes melitus tipe 2. Pasien akan merasakan tubuhnya lemas walaupun tidak melakukan aktifitas yang tidak terlalu berat. Jadi, bila anda selalu merasa lelah dan mengantuk meskipun sebelumnya anda tidak begadang, ada baiknya anda segera menemui dokter.

Penurunan berat badan secara drastis. Jika anda memakan makanan yang berlebihan maka tubuh anda akan semakin gemuk. Kelebihan lemak dalam tubuh akan menyebabkan resistensi tubuh terhadap insulin meningkat. Pada orang yang telah menderita diabetes, walaupun ia makan makanan secara berlebihan tubuhnya tidak menjadi gemuk dan malah mengurus hal ini disebabkan karena otot tidak mendapatkan cukup energi untuk tumbuh.

Gangguan penglihatan. Kadar gula yang tinggi dalam darah akan menarik cairan dalam sel keluar, hal ini akan menyebabkan sel menjadi keriput. Keadaan ini juga terjadi pada lensa mata, sehingga lensa menjadi rusak dan penderita akan mengalami gangguan penglihatan. Gangguan penglihatan ini akan membaik bila diabetes melitus berhasil ditangani dengan baik. Bila tidak tertangani, gangguan penglihatan ini akan dapat memburuk dan menyebabkan kebutaan.

Sering terinfeksi dan bila luka sulit sekali sembuh. Keadaan ini bisa terjadi karena kuman tumbuh subur akibat dari tingginya kadar gula dalam darah. Selain itu, jamur juga sangat menikmati tumbuh pada darah yang tinggi kadar glukosanya.

Banyak orang yang lebih memilih berolahraga dengan pergi ke pusat kebugaran atau ikut kelas aerobik yang sudah pasti berbiaya cukup mahal daripada memilih olahraga berjalan kaki di pagi hari, padahal kegiatan ini bisa memberikan manfaat lebih dan membuat tubuh segar sepanjang hari. Hal ini karena kesegaran yang didapatkan di pagi hari mulai dari udara dan lingkungan akan berdampak terhadap tubuh. Kondisi ini membuat tubuh siap melakukan berbagai aktivitas seharian.

Manfaat lain dari berjalan di pagi hari juga membuat paru-paru tubuh terisi udara segar karena udara belum banyak tercemar polusi udara, sehingga memberikan kehidupan yang lebih sehat untuk sel-sel darah di dalam tubuh, menciptakan koordinasi yang baik antara pikiran dan jiwa, pikiran yang segar akan membuat suasana hati menjadi lebih baik yang secara otomatis akan memberikan kontribusi terhadap perbaikan kondisi kesehatan. Serta gerakan tubuh yang melibatkan semua otot akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar.

Berjalan di pagi hari juga dapat menambah fleksibilitas tubuh karena terjadi peregangan otot secara ekstensif selama berjalan, mengurangi ketegangan pada tulang dan jaringan, meningkatkan kekuatan jantung serta membantu membakar lemak.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum berjalan kaki di pagi hari agar mendapatkan manfaat yang maksimal yaitu:

1. Pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan berat satu jam sebelum berjalan, karena mencerna membutuhkan energi yang banyak sehingga bisa membebani diri sendiri.
2. Hindari jalan raya yang terlalu ramai, carilah tempat yang teduh dan hanya sedikit kendaraan yang berlalu lalang sehingga bisa membuat pikiran santai serta mendapat oksigen lebih banyak.
3. Variasikan rute berjalan setiap seminggu sekali sehingga tidak merasa bosan dan kegiatan ini bisa berlangsung lama.
4. Jika memungkinkan cobalah memvariasikan berjalan dengan jalan cepat, misalnya 2 menit berjalan cepat lalu 2 menit kemudian berjalan seperti biasa.

Sudahkah anda membuat dan melakukan resolusi kesehatan di tahun 2011 ini?... Bila belum, masih ada waktu dan belum terlambat melakukannya. Resolusi biasanya digaungkan saat tahun baru menjelang, dan biasanya resolusi dilakukan untuk mendapatkan hal-hal positif di tahun yang akan datang. Resolusi kesehatan perlu dilakukan supaya kebiasaan-kebiasaan yang tadinya tidak mendukung kesehatan bisa dieliminir sebanyak mungkin. Dengan resolusi kesehatan banyak manfaat yang bisa di dapat, yang pasti selain tubuh tetap prima, tubuh juga akan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Berikut beberapa resolusi yang bila dijalankan dengan baik akan membantu Anda mendapatkan kesehatan tubuh yang prima:

1. Mengurangi konsumsi garam
2. Selalu makan makanan yang sehat
3. Minum air putih minimal 8 gelas sehari
4. Jaga berat badan ideal
5. Latihan fisik minimal 30 menit/hari
6. Tidak merokok dan minum alcohol
7. Istirahat yang cukup!

Tidak ada kata terlambat untuk tetap hidup sehat.....

Penyakit Rabies atau disebut juga penyakit anjing gila adalah akut pada susunan saraf pusat yang disebabkan oleh virus pada hewan yang menderita rabies. Penyakit ini bersifat zoonotik, yaitu dapat ditularkan dari hewan ke manusia. Virus rabies ditularkan ke manusia melalui gigitan hewan misalnya oleh anjing, kucing, kera, rakun, serigala, dan kalelawar. Biasanya virus ditemukan dengan jumlah banyak pada air liur hewan-hewan yang menderita rabies tersebut. Penyakit Rabies sangat berbahaya dan ditakuti karena bila menyerang manusia atau hewan akan selalu berakhir dengan kematian.

Mengingat akan bahaya dan keganasannya terhadap kesehatan dan ketentraman hidup masyarakat, maka usaha pencegahan dan pemberantasan penyakit ini perlu dilaksanakan secara intensif.

Tanda-Tanda Penyakit Rabies Pada Hewan Dan Manusia

Pada anjing dan kucing, penyakit Rabies dibedakan menjadi 2 bentuk , yaitu bentuk diam (Dumb Rabies) dan bentuk ganas (Furious Rabies).

Tanda-tanda Rabies bentuk diam :

• Terjadi kelumpuhan pada seluruh bagian tubuh.
• Hewan tidak dapat mengunyah dan menelan makanan, rahang bawah tidak dapat dikatupkan dan air liur menetes berlebihan.
• Tidak ada keinginan menyerang atau mengigit. Hewan akan mati dalam beberapa jam.

Tanda-tanda Rabies bentuk ganas:

• Hewan menjadi agresif dan tidak lagi mengenal pemiliknya.
• Menyerang orang, hewan, dan benda-benda yang bergerak.
• Bila berdiri sikapnya kaku, ekor dilipat diantara kedua paha belakangnya .
• Anak anjing menjadi lebih lincah dan suka bermain , tetapi akan menggigit bila dipegang dan akan menjadi ganas dalam beberapa jam.

Tanda-Tanda Rabies Pada Manusia :

• Rasa takut yang sangat pada air, dan peka terhadap cahaya, udara, dan suara.
• Airmata dan air liur keluar berlebihan.
• Pupil mata membesar.
• Bicara tidak karuan, selalu ingin bergerak dan nampak kesakitan.
• Selanjutnya ditandai dengan kejang-kejang lalu lumpuh dan akhirnya meninggal dunia.

Tindakan Terhadap Hewan Yang Menggigit

Anjing, kucing dank era yang menggigit manusia atau hewan lainnya harus dicurigai menderita Rabies. Terhadap hewan tersebut harus diambil tindakan sebagai berikut :

• Bila hewan tersebut adalah hewan peliharaan atau ada pemiliknya, maka hewan tersebut harus ditangkap dan diserahkan ke Dinas Peternakan setempat untuk diobservasi selama 14 hari. Bila hasil observasi negatif Rabies maka hewan tersebut harus mendapat vaksinasi Rabies sebelum diserahkan kembali kepada pemiliknya.
• Bila hewan yang menggigit adalah hewan liar (tidak ada pemiliknya) maka hewan tersebut harus diusahakan ditangkap hidup dan diserahkan kepada Dinas Peternakan setempat untuk diobservasi dan setelah masa observasi selesai hewan tersebut dapat dimusnahkan atau dipelihara oleh orang yang berkenan, setelah terlebih dahulu diberi vaksinasi Rabies.
• Bila hewan yang menggigit sulit ditangkap dan terpaksa harus dibunuh, maka kepala hewan tersebut harus diambil dan segera diserahkan ke Dinas Peternakan setempat untuk dilakukan pemeriksaan laboratorium.

Tindakan Terhadap Orang Yang Digigit (Korban)

1. Segera cuci luka gigitan dengan air bersih dan sabun atau detergen selama 5-10 menit kemudian bilas dengan air yang mengalir, lalu keringkan dengan kain bersih atau kertas tissue.
2. Luka kemudian diberi obat luka yang tersedia (misalnya obat merah) lalu dibalut longgar dengan pembalut yang bersih.
3. Penderita atau korban secepatnya dibawa ke Puskesmas atau Rumah Sakit terdekat untuk mendapat perawatan lebih lanjut.

Tindakan Terhadap Anjing , Kucing, atau Kera Yang Dipelihara

1. Menempatkan hewan peliharaan dalam kandang yang baik dan sesuai dan senantiasa memperhatikan kebersihan kandang dan sekitarnya.
2. Menjaga kesehatan hewan peliharaan dengan memberikan makanan yang baik, pemeliharaan yang baik dan melaksanakan Vaksinasi Rabies secara teratur setiap tahun ke Dinas Peternakan atau Dokter Hewan Praktek.
3. Memasang rantai pada leher anjing bila anjing tidak dikandangkan atau sedang diajak berjalan-jalan.

Dunia anak adalah dunia bermain, tidak ada yang menyangkal hal tersebut. Sebagian besar waktu dalam kehidupan mereka selalu diisi dengan bermain, dan kita sebagai orang dewasa memaklumi bahwa bermain merupakan salah satu proses untuk membangun berbagai kecerdasan anak yang nantinya akan berguna di masa depannya.

Dalam kegiatan bermain itu, anak-anak melatih kreativitasnya. Kreativitas perlu dilatih dan dibimbing oleh orangtua sejak dini sehingga bisa menjadi modal bagi anak untuk bertahan dan sukses dalam kehidupan.

Berikut hal-hal yang dapat dijadikan acuan agar anak tumbuh kreatif:

1. Pilih pola asuh yang pas. Tidak perlu terlalu mengontrol dan berusahalah meminimalisir larangan. Dengan begitu, anak menemukan kebebasan dalam berkreasi.
2. Jangan melakukan kritikan yang mematikan. Kalau mau, berikan koreksi yang membangun. “Wuih hebat, pesawatnya bagus. Cuma, kalau mau terbangnya lebih tinggi coba bikin sayapnya agak besar.”
3. Berikan rasa aman dan percaya diri. Dengan ini anak akan menjadi seorang yang berani, tidak ragu, berani mengambil keputusan, berani mengambil risiko, dan bertanggung jawab.
4. Hargai karya anak. Seperti apa bentuknya? Cukup dengan perkataan positif, memberikan pujian yang tulus, atau sesekali boleh memberikan hadiah.
5. Berikan tantangan. Dengan cara ini, anak akan “memeras” otak untuk mendapatkan jalan keluar. Otaknya pun akan terus dirangsang untuk berpikir kreatif, menyukai tantangan, dan menguasai keterampilan tertentu.
6. Tidak memanjakan anak. Memberikan rasa kasih sayang memang perlu, tapi tidak harus memanjakannya. Selain membuat anak malas, kreativitasnya juga bisa mandek.
7. Jalin komunikasi yang baik. Ini adalah kunci kesuksesan membentuk anak kreatif. Jika komunikasi kita nyambung dan dimengerti anak, apa yang kita mau atau upayakan akan tecermin dalam usaha anak.
8. Sering-sering memberikan pilihan pada anak. Dengan ini anak akan terbiasa dan terkondisi untuk bisa menilai sesuatu, selektif, hati-hati, dan membuat pertimbangan. Beberapa tindakan berikut bisa dicoba:
   - Beri anak kebebasan memilih saat kita membelikan sesuatu.
   - Hindari “salah” atau “jangan” dalam setiap perkataan. Lebih baik katakan, “sebaiknya”, “kurang benar”, dan kata sejenis yang menunjukkan adanya alternatif lain.
   - Hargai setiap pendapat anak.
9. Jangan menyepelekan anak. Mungkin karena menganggapnya masih terlalu kecil, anak tidak dianggap keberadaannya. Jadi, libatkan anak dalam diskusi, sharing, atau mengajaknya melakukan aktivitas bersama. Dengan cara itu akan ada banyak masukan yang anak terima, dia juga akan mempunyai banyak bahan yang bisa membuatnya kreatif.

Bertambah satu lagi manfaat menyusui bagi ibu. Menyusui memang tidak hanya bermanfaat bagi bayi, tetapi juga ibu. Beberapa manfaat menyusui bagi ibu adalah menurunkan risiko terkena penyakit kanker payudara, menurunkan risiko osteoporosis, menurunkan risiko terkena kanker ovarium, membantu proses pengembalian ke berat badan ibu sebelum hamil, dan sebuah penelitian terakhir mengungkapkan fakta bahwa menyusui juga merupakan tindakan pencegahan terhadap serangan diabetes tipe 2.

Diabetes melitus tipe 2 atau sering juga disebut dengan Non Insuline Dependent Diabetes Melitus (NIDDM) merupakan penyakit diabetes yang disebabkan oleh terjadinya resistensi tubuh terhadap efek insulin yang diproduksi oleh sel beta pankreas. Keadaan ini akan menyebabkan kadar gula dalam darah menjadi naik tidak terkendali. Kegemukan dan riwayat keluarga menderita kencing manis diduga merupakan faktor risiko terjadinya penyakit ini.

Perubahan metabolisme ibu menyusui membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap hormon insulin. Ibu yang menyusui bayinya terus-menerus selama paling sedikit satu tahun akan lebih baik dibandingkan dengan menyusui kurang dari satu tahun. Untuk setiap tahun tambahan menyusui, ada tambahan 15 persen penurunan risiko. Menurunkan kadar gula darah juga lebih mudah pada wanita menyusui dibanding wanita tidak menyusui.

Ibu yang menyusui bayinya mempunyai kecenderungan memilih gaya hidup lebih sehat dibandingkan yang tidak menyusui, mereka umumnya lebih selektif memilih makanan sehat dan bergizi agar kandungan ASI yang diberikan pada bayi juga memiliki zat gizi yang tinggi. Gaya hidup semacam ini jelas akan mendorong metabolisme tubuh untuk mengurangi risiko terjadinya diabetes.

Setelah mengetahui betapa banyaknya manfaat menyusui baik bagi ibu maupun bagi bayi, diharapkan bisa lebih memberikan motivasi bagi para ibu yang sedang hamil agar memantapkan niatnya untuk memberikan ASI secara ekslusif selama 6 bulan dan terus memberikannya sampai bayi berusia 2 tahun.